2 vitamin, ami kifogy a szervezetedből tél végére
A tél több szempontból is megviseli a szervezetet, az évszak végére vitamintartalékaid kiürülnek.
Dia
Tojás
Nyáron elég, ha fél órát a napon töltesz, már meg is van a napi D-vitamin szükséglet, azonban télen ez nincs így. Az egyik leghasznosabb forrás a tojás sárgája, ami nyersen, vagy félig lágy formában tartalmazza a legtöbb D-vitamint, így télen érdemes a reggelidet ezzel kibővíteni.
Dia
Máj
Ha gyakran görcsölnek az izmaid, az több vitamin és ásványi anyag hiányából is adódhat, például D-vitaminéból. A máj remek forrás nemcsak a vashoz, hanem ehhez a vitaminhoz is, így rendszeres fogyasztása főleg a téli időszakban erősen indokolt.
Dia
Csipkebogyó
A leginkább teaként használt növény igazi C-vitamin bomba, ha érzed a nátha, vagy más, jellemzően téli betegség közeledtét, szerezz be egy jó nagy adaggal és fogyaszd minél többször. A C-vitamin felesleges részét a szervezet egyszerűen kidobja magából, így túladagolása csak szélsőséges esetekben lehetséges.
Dia
Pritamin paprika
A legtöbb C-vitamint ebben a közismert zöldségben találod. A pritamin paprikákból mindegyik sokat tartalmaz, de a piros változat a leggazdagabb ebben a vitaminban, így ezt keresd. A legjobb nyersen fogyasztva, de picit megpirítva valamilyen salátához, vagy húshoz is még nagyon hasznos.
