Ez a legerősebb ránctalanító vitamin

Mind a paprikának, mind a halféléknek magas az A-vitamin tartalma, így ezeket érdemes beiktatni az étkezésbe, ha rugalmas, fiatal bőrt szeretnél.

A gyümölcsök közül az egyik legjobb A-vitamin-forrás a narancs, ebből különösen télen fogyassz sokat!

Ahhoz, hogy az A-vitamin kifejtse hatását, fontos, hogy az étrendedben zsiradék is legyen: a vaj például, ami maga is A-vitamin-forrás, kiválóan alkalmas betölteni ezt a szerepet.

Mivel a karotinoidok - köztük a béta-karotin - az A-vitamin elővitaminjai, fokozhatod a bőrszépítő hatást, ha sok répát eszel, mert így könnyebb lesz a felszívódás. Párolva és nyersen a leghatékonyabb.

Az E-vitamin-bevitelre sem árt figyelni, ez ugyanis segíti az A-vitamin felszívódását. A brokkoli, a spenót, a kelbimbó, a máj, a dió, a mogyoró és a búzacsíra természetes E-vitamin-forrás.

Külsőleg is bevetheted az A-vitamin áldásos tulajdonságait, egyszerűen verj fel egy nagyobb tojást, és hetente kétszer kend az arcodra pakolásként! Ha megszáradt, alaposan mosd le.