Így fogyj le a nyaralásig!

Ha a nyaralást szeretnéd néhány kilóval könnyebben, illetve egy-két kacér miniszoknyával gazdagabban kezdeni, még időben vagy, hogy kipróbálj egy-két jól bevált karcsúsító módszert. A következőkkel például akkor érsz el látványos eredményt, ha nem is egyszerre, de mindegyiket beveted.

Piros, zöld, sárga - gyümölcsözön a tányéron

A nyár igazán a fogyókúrázók kedvében járó évszak: a rengeteg gyümölcsből még a kényesebb ízlésűek is választhatnak néhány kedvencet.

Ha csak pár nap választ el a nyaralástól, és villámgyorsan szeretnél búcsút inteni két-három kilónak, tarts gyümölcsnapokat! Ne félj, nem fogsz éhezni. A gyümölcsökben lévő természetes szénhidrát gondoskodik róla, hogy ne legyen alacsony a vércukorszinted, rostjaik pedig tartósan megóvnak az éhségrohamoktól.

Az étkezések alkalmával csak gyümölcsöt fogyassz, egyszerre egy fajtát, így megelőzheted a puffadást. Most lényegesen nagyobb mennyiségekre gondolj, mint amennyit a megszokott, vegyes étkezés során eszel, hiszen kizárólag gyümölcsből nyersz energiát. Ha egyszerre nem tudsz nagyobb adagot fogyasztani, több kisebb étkezést iktass be.

A diétát három napnál tovább ne folytasd, de már az első nap után is büszke lehetsz vékonyabb derekadra.

A gyógyteák ereje

A szervezetben felhalmozódott salakanyagok is hibáztathatóak az itt-ott felbukkanó zsírpárnákért. Néhány segítőtárssal azonban messzire űzheted őket. Gyógynövény-szaküzletekben beszerezhetsz biztonságos salaktalanító teakeverékeket, melyekből éhgyomorra és a nap folyamán többször is fogyassz el egy csészényit, ízesítés nélkül.

Ne aggódj, a teák így is ízletesek. Emellett minél több szénsavmentes ásványvizet igyál! A megnövekedett folyadékbevitel hatására étvágyad is csökkenni fog. Pontosan tartsd be a teák használati utasításait, így semmilyen mellékhatástól nem kell tartanod - kivéve persze a kellemetlen kilók távozását.

Cukor, só, viszlát!

A cukorral észrevétlenül szaporítod a kalóriák számát, míg a só megköti a vizet a szövetekben, így növelve derékbőségedet is. Fokozatosan csökkentsd a bevitelüket, hidd el, hamarosan nem is hiányoznak majd. A reggeli teád citromlével ízesítve is kellemesen frissít, üdítők helyett pedig préselj otthon gyümölcslevet.

A túlzott sózás legtöbbször csak rossz szokás. Ha felhagysz vele, örömmel tapasztalod, mennyivel intenzívebb az ételek természetes íze. Ha mégis hiányzik, zöldfűszerekkel pótolhatod. A félkész ételek is rengeteg sót rejtenek. Nem kell órákat a konyhában töltened főzéssel, de napi fél óra ráfordítás megéri, hogy friss élelmiszerekből állítsd össze a menüt. Nem csak a mérleg nyelvén, de megnövekedett energiaszinteden is látod majd a változást.

Rostokkal az éhségrohamok ellen

Alig várod az ebédet, délután édesség után kutatsz, és még éjjel is a hűtőszekrényt látogatod? A sok finomított szénhidrát miatt hullámzik a vércukorszinted, ezért tör rád gyakran az éhség.

Létezik azonban egy hatékony fegyver, melyet bátran bevethetsz ellene: a rostok. A zabpehely, a búzakorpa, az indiai útifűmag héja sok gyümölcslével vagy joghurttal fogyasztva térfogatának többszörösére duzzad.

Egy tál zabkása reggelire, és hosszú órákra azt üzened gyomrodnak: jóllaktál. Levesbe, főzelékbe is belecsempészheted őket: észre sem veszed, hiszen nincs jellegzetes ízük. Fontos, hogy emellett sok folyadékot fogyassz, mert a rostok csak így fejtik ki jótékony hatásukat. Hidd el, csodálkozol majd, hogy nem csábítanak annyira az édes péksütemények.

Elszántaknak: jöhetnek a levek!

Ha valóban gyors, emellett egészséges megoldást keresel, egy hétvége alatt közelebb léphetsz az álomalakhoz. A megoldást a gyümölcs- és zöldséglevek jelentik. A legjobb, ha van otthon gyümölcsprésed, de a leveket nagyobb élelmiszerüzletekben, bioboltokban is beszerezheted. A kúrát érdemes akkor végezned, mikor semmilyen nagyobb szellemi vagy fizikai megterhelésre nem kell számítanod, és van időd elegendő pihenésre. Egy-három napon keresztül csak zöldség-, illetve gyümölcsleveket fogyassz, emellett ásványvízzel pótold további folyadékszükségletet.

Ha úgy érzed, több energiára lenne szükséged, a mézes víz kiváló kiegészítés. Kezdetben lehet, hogy hatalmába kerít az éhségérzet, de néhány pohár rostos ital elfogyasztása után már nem sóvárogsz a szilárd táplálékért. A módszer előnye, hogy rövid idő alatt feszesebb hassal, vékonyabb derékkal indulhatsz nyaralni.

• fogyasztó praktikák
• Életmód