Remegés, izzadás, szívdobogás: durva lelki betegség a háttérben

Lever a víz, ha mások előtt kell beszélned? Ismerd fel időben egy súlyos lelki betegség tüneteit!

Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A gondolattól is rosszul vagy, hogy nyilvánosan kell szerepelned? Lever a víz, ha egy közös üzleti vagy magánjellegű vacsorára vagy hivatalos? Rettegsz attól, hogy elpirulsz, vagy megremeg a kezed és a hangod? Folyamatosan attól tartasz, hogy valami roppant kínos dolog történik veled? Nem tudsz szabadulni a gondolattól, hogy valaki egyfolytában a hibáidat lesi? A tünetek egyértelműen egy gyakori pszichés betegségre, a szociális fóbiára utalnak.

Tünetek

  • Remegés, légszomj.
  • Erős szívdobogás.
  • Elpirulás, izzadás.
  • Hőhullámok.
  • Társas helyzetek folyamatos kerülése.
  • Irreális félelmek a társas érintkezések során.

Minél távolabb az emberektől!

A társas fóbiától szenvedők legjobban a nyilvános beszédtől és a közös étkezésektől tartanak, de irtóznak az olyan helyzetektől is, melyekben mások megítélhetik őket. Amennyiben egy szociális fóbiától szenvedő személy minden igyekezete ellenére belekényszerül egy ilyen szituációba - például egy munkahelyi beszámoló ürügyén -, akkor legtöbbször patakokban folyik a hátán az izzadság, szédül, remeg, és nem ritka, hogy eluralkodik rajta a pánik.

Súlyosabb esetben dolgozni is csak olyan helyre megy el, ahol nem kell emberek között lennie, és mindenkitől biztonságos távolságban maradhat. A sokszor bizonytalan eredetű lelki betegség viszonylag gyakori: az Amerikai Egyesült Államokban a lakosság 8, míg Magyarországon a lakosság 10%-a szenved a közösségi helyzetekben megjelenő irreális félelmektől.

Mi állhat a háttérben?

Egyes pszichológiai elméletek szerint a különböző fóbiákhoz kapcsolódó szorongásokat egy múltban gyökerező traumatikus élmény megidézése váltja ki. Például egy gyereknek akkor lesz víziszonya, ha egyszer majdnem belefulladt a tóba, míg a kutyafóbia egy gyerekkori harapás miatt is kialakulhat. Az elmélet támogatói szerint a nyilvános megszólalásoktól való félelem egy balul elsült gyerekkori feleletben is gyökerezhet, de az alaptalan rémület hátterében a családból hozott minták is állhatnak.

A legjobb tippek szorongás és depresszió ellen

Nézegess képeket!

Elolvasom

A félelmek egy része ugyanis tanulás révén, megfigyeléssel is elsajátítható: a félős szülők gyermekei is félősek lesznek - olvasható Atkinson és Hilgard Pszichológia című könyvében. Az sem ritka, hogy a betegség felnőttkorban alakul ki, mindenféle előzmény vagy örökletes tényező nélkül.

A baj nem jár egyedül

Sajnos egyáltalán nem ritka, hogy a kínzó tünetek legyőzése érdekében a lelki betegségtől szenvedő személyek alkohollal vagy más, szorongást csillapító szerrel próbálják meg oldani feszélyezett hangulatukat. Éppen ezért a szociális fóbia gyakran párosul valamilyen szenvedélybetegséggel, de a kóros rettegésnek más súlyos, egészségügyi és egzisztenciális következménye is lehet.

A folyamatos önértékelési zavaroktól szenvedő betegek társas kapcsolatai beszűkülnek, messziről kerülik a társasági életet, a nagyobb rendezvényeket, de a fóbia elhatalmasodása következtében már a telefon felemelése vagy egy egyszerű bevásárlás is óriási nehézséget jelenthet. Káros szenvedélyek helyett válassz egészségesebb megoldást a szorongásaid és a depresszió leküzdésére!

Az elmagányosodás miatt kialakuló depresszió és pánikbetegség tovább ront a helyzeten: a felelősség folyamatos hárítása és a feladatok elodázása a munkahelyen sem marad következmények nélkül. Előfordulhat, hogy a betegség egy idő után már súlyos megélhetési problémákat generál. A szociális fóbia - hasonlóan a többi lelki eredetű betegséghez - hosszútávon fizikai tünetek formájában is jelentkezhet: a folyamatos stresszhelyzetek egyenes következménye lehet például a magas vérnyomás vagy a gyomorfekély.

Hogyan gyógyítható?

Szerencsére nem muszáj együtt élni a mindennapokat alaposan megnehezítő szociális fóbiával, a betegség pszichoterápiával hatékonyan kezelhető. Az egyéni vagy - az ebben az esetben még eredményesebbnek bizonyuló - csoportos terápia kezdeti szakaszában gyógyszeres kezelésre is szükség lehet.

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist, médiaszemélyiség lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal? Hogyan lehet feldolgozni az életünkben felmerülő elakadásokat? Miért káros, ha mindig arra fókuszálunk, hogy mindenki szeressen bennünket? Hogyan békéljünk meg saját tökéletlenségünkkel? 

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Mit tehetsz te magad?

A betegség kezelése kognitív viselkedésterápiával történik, melynek lényege, hogy a frusztráló vagy félelmetesnek tűnő helyzeteket a beteg újraértelmezze. Mindezt kiegészíthetik relaxációs technikák. Az úgynevezett félelemkioltással magad is megpróbálkozhatsz oly módon, hogy a szorongást kiváltó helyzetektől nem menekülsz, hanem tudatosan keresed a megoldásukat. Az így gyűjtött pozitív élmények előbb-utóbb segítenek legyőzni a szociális fóbiát. Ha azonban nem birkózol meg a frusztráló szituációkkal, mindenképpen ajánlott szakember segítségét kérned.

Ezt is szeretjük