8 kiló mínusz június közepére!
Zsírégető, fiatalító Perricone-étrend
A savanyított tejtermékek, az olajos magvak és a csírák nemcsak karcsúsítanak, de szépítenek is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A Perricone-diéta alapját dr. Nicholas Perricone bőrgyógyász professzor fektette le 2004-ben megjelent könyvében.
A diéta célja a test teljes körű regenerációja: nem csupán karcsúbb alakot ígér, hanem bőrödet is szebbé, üdébbé varázsolja.
Így működik a Perricone-diéta
A tápanyagokban igen gazdag, egészséges diéta tíz szuperételt tartalmaz, melyek csökkentik a bőr és a test gyulladásait, fiatalító hatással vannak rád. A szuperételek közé az acai-bogyó, a hagyma, az árpa, a frissen kihajtott gabona - például zsenge árpa és búza -, az alga, a hajdina, a hüvelyes növények, a csípős paprika, az olajos magvak, a csírák, valamint a joghurt vagy kefir tartozik. Mindezek mellé sokféle fűszer- és gyógynövényt ajánl a diéta.
Az étrend a bőrt és a hajat is megfiatalítja, erősíti az immunrendszert, segíti a szív egészséges működését, csökkenti bizonyos rákbetegségek kialakulási kockázatát, valamint fiatalosabb, egészségesebb arcot és testet ígér. A diétát 28 napon keresztül tanácsos követni. Ha betartod az előírásokat, hetente akár másfél-két kiló súlyveszteségre is számíthatsz, így június közepére nyolc kilót is leadhatsz.
A diéta mellett mindenképpen javasolt a sport. Három mozgástípust célszerű folytatni: súlyzózást, keringésjavító és aerobikgyakorlatokat, illetve nyújtásokat. Különösen ajánlottak a pilatesgyakorlatok.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: két szelet pulykafelvágott, egy főtt tojás, fél bögre főtt árpa, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék dió, egy pohár frissen facsart narancslé.
Ebéd: 10 dkg grillezett tengeri hal, fél avokádó, egy alma, egy pohár víz.
Uzsonna: fél bögre túró, egy evőkanál tökmag, egy pohár víz.
Vacsora: 15 dkg citromos csirke, 10 dkg vegyes gyümölcssaláta.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: egy főtt tojás, fél bögre túró egy evőkanál lenmaggal, fél bögre bogyós gyümölcs, egy csésze zöld tea.
Tízórai: 2 dl joghurtos gyümölcsös turmix.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg görögsaláta, egy pohár víz.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula, egy pohár víz.
Vacsora: 10 dkg zöldsaláta olívaolajos öntettel, egy pohár víz.
Este hat után?
Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, mit ehetsz este hat után, illetve lefekvés előtt pár órával!
3. nap
Reggeli: egy szelet pulykasonka, rántotta két tojásból, egy kivi, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy alma, egy pohár víz.
Ebéd: 15 dkg csirkés zöldsaláta, egy paradicsom, egy bögre bogyós gyümölcs, egy pohár víz.
Uzsonna: fél bögre túró, egy evőkanál lenmag, fél bögre gyümölcs.
Vacsora: fél bögre hummusz, két szárzeller, egy pohár víz.
Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
