12 nap, 5 kiló
Ha gyorsan szeretnél fogyni, vesd be a grépfrútot! Két hét sem kell, és leolvadnak a kilók!
A kalóriaszegény diéta a vitaminokban gazdag grépfrútra helyezi a hangsúlyt az egészséges testtömeg elérésének és megtartásának érdekében. A könnyen követhető kúra nagyon gyors fogyást eredményez: a 12 napos program ideje alatt akár 5 kilót is leadhatsz.
Hogy működik a diéta?
A diéta hatékonysága annak köszönhető, hogy a napi három főétkezés és a két köztes étkezés mellé mindig el kell fogyasztanod fél grépfrútot vagy fél csésze grépfrútlevet. A sikert a grépfrút egyik zsírégető enzimjére alapozza a program, de a kúra egy, a diétákat tanulmányozó központi testület szerint a korlátozott ételválaszték, a csökkentett kalóriabevitel és a vízveszteség miatt eredményes. Kutatásoknak azonban sikerült igazolniuk, hogy a grépfrút fogyasztása csökkenti az éhségérzetet, és segít szabályozni a vércukorszintet is. Mindemellett igen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban: többek között C- és A-vitamint, rostanyagokat, béta-karotint, nátriumot, vasat és kalciumot is tartalmaz.
Összetett szénhidrátokat és plusz falatokat nem fogyaszthatsz a főétkezések között, azonban a legtöbb zöldség, valamint az összes sovány hús- és halféle megengedett. A diéta során az étkezések a grépfrúton kívül tojást, húst vagy halat, salátákat, zöldségféléket, sovány tejet, paradicsomlevet és teát tartalmaznak. A fogások szénhidrátban szegények, emellett tartalmaznak fehérjében gazdag ételeket, illetve rostokban is bővelkednek.
Ahhoz, hogy a sikeres fogyást egészséged veszélyeztetése nélkül tudd megvalósítani, fontos, hogy pontosan betartsd a diéta utasításait, illetve alacsony kalóriatartalma miatt semmiképp se kövesd 12 napnál tovább a kúrát. A diéta ideje alatt fogyassz el legalább 2-2,5 liter vizet naponta. Ha érzel magadban elég erőt, a tökéletesebb eredmény érdekében napi fél óra könnyű mozgást is beiktathatsz a programba.
A hatodik nap után kezdd elölről a hat napos étrendet. A diétát 12 napig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
Mintaétrend
1. nap![](//static.femina.hu/fogyokura/ot_kilo_minusz_grepfrut_dieta/tojas.jpg)
Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, sovány, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt brokkoli, egy csésze tea.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
2. nap
Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt sárgarépa, egy csésze tea.
3. nap![](//static.femina.hu/fogyokura/ot_kilo_minusz_grepfrut_dieta/bogre_tea.jpg)
Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű paradicsomsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt karfiol, egy csésze tea.
4. nap
Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt sárgarépa, egy csésze tea.
5. nap![](//static.femina.hu/fogyokura/ot_kilo_minusz_grepfrut_dieta/uborka.jpg)
Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű spenótos uborkasaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt kelbimbó, egy csésze tea.
6. nap
Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű vegyes zöldségsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt sárga- és fehérrépa vegyesen, egy csésze tea.
Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
![no has ezdes](http://kep.index.hu/1/0/1377/13771/137715/13771590_703514_45d9fed8cd9b96e884401fd5ee2ce8a6_wm.jpg)
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!
![hagymakarika](http://kep.index.hu/1/0/1361/13615/136150/13615064_671246_67a5e6fc70968e55727ca6e343f5ea97_wm.jpg)
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
7 nap, 5 kiló
![sparga](http://kep.index.hu/1/0/1370/13702/137028/13702802_689458_4713cc0a0740a3ed400c68a3cdd9b987_wm.jpg)
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért