Hasi hízást okoznak, és nem is gondolnád! Képeken 6 nátriumban gazdag táplálék
Iktass ki néhány ételt, és heteken belül laposabb lesz a hasad!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hasi hízás hátterében sok esetben nem egyszerűen zsírtöbblet áll, hanem a felborult vízháztartás is felel a problémáért. Amennyiben túl sok sóban gazdag, illetve feldolgozott élelmiszert fogyasztasz, szervezetedben a vízvisszatartásért felelős nátrium túlsúlyba kerül a vízhajtó hatású káliummal szemben. Nyilván tisztában vagy azzal, hogy a sós nassolnivalók, chipsek fogyasztása elősegíti a hízást, de mi a helyzet azokkal az ételekkel, melyeken nem érzed, hogy valójában igen magas sótartalmúak? Az alábbi galériában ilyen táplálékokat gyűjtöttünk össze. Lapozd át a képeket!
A kolbászok tartósítását nemcsak füstöléssel, hanem nagy mennyiségű hozzáadott sótartalommal is elérhetik. Ebből adódóan 10 dekagramm kolbászban akár 1600 mg nátrium is lehet.
A tömlős sajtok semmilyen szempontból nem számítanak egészségesnek. Számos adalékanyag - állományjavító, tartósítószer - van bennük, zsíros állaguknál fogva lassítják az anyagcserét, miközben nem igazán tudni, milyen sajtból készültek. Végezetül pedig 10 dekagramm kenhető sajt akár 1200 mg nátriumot is tartalmazhat.
A májpástétomra sokan egészséges ételként tekintenek, és ha vastartalmát nézzük, ez igaz is. Ha azonban hajlamos vagy a hasi hizásra, ne fogyaszd, mert 10 dekagramm májpástétomba akár 970 mg nátrium is lehet.
A gépsonka - uzsonnasonka, csemegesonka - hústartalma sok esetben minimális, viszont nátriumtartalma annál magasabb lehet: 10 dekagramm gépsonkában körülbelül 850 mg nátrium van.
Ha a fehér kenyeret barnára vagy félbarnára cseréled az egészség jegyében, nem biztos, hogy sokkal előrébb vagy. 10 dekagramm félbarna kenyérben 825 mg nátrium lehet. A barna kenyér megnevezésnek egyébként nem szerencsés bedőlni, helyette válassz inkább teljes kiőrlésűt. Kattints, és elmondjuk, miért!
Nem csupán a kenhető, kinyomós sajtok lehetnek veszélyesek a derékkörfogatodra nézve. A keményebb, zsíros sajtok is sok nátriumot - 10 dekagrammonként akár 800 mg-ot is - tartalmazhatnak.
Gyakorlatok a lapos hasért
Amellett, hogy csökkented a fenti táplálékok bevitelét, érdemes beiktatnod a sportot is az életedbe. A kardió edzés mellett a következő gyakorlatok is segíthetnek.
2 hét alatt lapos hasat csinál ez a 3 gyakorlat - Képes útmutató a személyi edzőtől
Nézegess képeket!
Elolvasom
