2 hét, 4 kiló

Az ősszel együtt a változások időszaka is megérkezett, melynek keretében nemcsak ruhatáradat cserélheted le, de életmódodat is megreformálhatod, főként, ha szeretnéd energikusan, egészségesen és megerősödött immunrendszerrel várni a hűvösebb hónapokat. Első lépésként próbáld ki két hetes méregtelenítő kúránkat, mellyel kívül-belül egyaránt megújulhatsz.

Méregtelenítő, béltakarító diétánk kiváló kezdete lehet a valódi életmódváltásnak, ugyanis, ha megtisztítod szervezetedet a környezeti ártalmak és a helytelen életmód következtében őt terhelő toxikus anyagoktól, kellő energiát nyersz a további lépésekhez, nem beszélve arról, hogy a vitaminban gazdag, könnyű falatokat tartalmazó étrend követése mellett a nehéz és egészségtelen táplálékokat sem kívánod majd annyira.

Méregtelenítés egyszerű eszközökkel

A méregtelenítő diéták többsége nehezen beszerezhető és elkészíthető vagy egyszerűen csak drága hozzávalókból építkezik, ami miatt sokszor meg is van az első kifogás, miért is nem próbálsz megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól.

Léteznek azonban értékes, salaktalanító hatóanyagokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, melyek minden háztartásban elérhetőek - különösen igaz ez az őszi szezonra, mely számtalan olyan gyümölccsel szolgál, melynek detoxikáló hatása felülmúlhatatlan. Ezeken, a zöldségeken, illetve egy kevés limonádét túl nem is lesz másra szükséged.

A három legfontosabb szabály

A méregtelenítő kúra első fő szabálya, hogy mindennap minimum három alkalommal fogyassz nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. A nyers zöldségfélék rostjai intenzívebben tisztogatják meg bélrendszered falait a káros anyagoktól, fokozzák emésztésed gyorsaságát, illetve optimalizálják anyagcsere-működésedet is.

Nyersen ráadásul értékes vitaminjaik és nyomelemeik nagy részét is megőrzik, így elkerülheted a diéták hatására fellépő fáradékonyságot, illetve feszültségérzést.

A salaktalanító kúra második szabálya, hogy minden főétkezés előtt igyál két nagy pohár limonádét. A limonádét készítheted citrommal, lime-mal, naranccsal vagy akár grépfrúttal is. A citrusfélék kiváló zsírégető hatással rendelkeznek, emellett pedig emésztésserkentőnek is kitűnőek, tehát elmaradhatatlan kellékei egy tisztítókúrának. A limonádé készítésekor lehetőleg szénsavmentes ásványvizet használj, és semmiképp ne ízesítsd cukorral. A méregtelenítő kúra során egyébként is tartózkodnod kell az édességektől.

A harmadik és egyben az utolsó fő szabály: a két hetes kúra alatt iktasd ki étrendedből az állati eredetű fehérjéket. Az egyedüli kivételt a tojás képezi, de ebből is csak heti öt darabot ehetsz. A húsok elhagyásával fellélegezhet kis időre májad és epéd, ugyanis szervezeted mentesül a nagy mennyiségű zsír és fehérje lebontásától. A húskészítményekben lévő tartósítószerek és adalékanyagok szintén károsítják immunrendszeredet, így ezek kiiktatásával ellenálló-képességed is megsokszorozódik, ami különösen hasznos lehet az influenzás időszak kezdetén.

A kúra során mindennek köszönhetően a salakanyagokkal együtt akár három-négy kilónyi feleslegtől is elbúcsúzhatsz, ezért ne habozz sokáig: merj változtatni étkezési szokásaidon, és garantáltan elégedett leszel az eredménnyel.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két lágy tojás két paradicsommal, két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Tízórai: két fürt szőlő.
Ebéd: két bögre fokhagymakrémleves, két pohár limonádé.
Uzsonna: tíz szem dió, egy bögre joghurt.
Vacsora: 20 dkg almás répasaláta 20 dkg barnarizzsel, két pohár limonádé.

2. nap

Reggeli: öt evőkanálnyi mazsolás müzli 3 dl zsírszegény joghurttal, két pohár limonádé.
Tízórai: két alma.
Ebéd: két tányér babos póréhagymaleves, két pohár limonádé.
Uzsonna: 3 dl préselt céklalé.
Vacsora: 20 dkg diós káposztasaláta 20 dkg barnarizzsel, két pohár limonádé.

3. nap

Reggeli: 3 dl turmix áfonyából és natúr joghurtból, két pohár limonádé.
Tízórai: tíz szem szilva fahéjjal meghintve.
Ebéd: 25 dkg fóliában sült zöldség 10 dkg zsírszegény mozzarellával, két pohár limonádé.
Uzsonna: három nyers répa reszelve, citrommal meglocsolva.
Vacsora: 25 dkg rakott kelbimbó sovány reszelt sajttal, két pohár limonádé.

4. nap

Reggeli: két tojásból készült hagymás omlett két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Tízórai: 15 dkg áfonya.
Ebéd: két tányér joghurtos kapros tökfőzelék, két pohár limonádé.
Uzsonna: tíz szem dió két szelet camembert sajttal.
Vacsora: 20 dkg padlizsános rizottó barnarizsből, két pohár limonádé.

5. nap

Reggeli: 15 dkg zabkása két szem szilvával, két pohár limonádé.
Tízórai: három körte.
Ebéd: két tányér spenótfőzelék egy tükörtojással, két pohár limonádé.
Uzsonna: 10 dkg mandula egy pohár natúr joghurttal.
Vacsora: három darab sovány, snidlinges krémsajttal töltött paradicsom két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.

6. nap

Reggeli: 20 dkg lecsó két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Tízórai: 3 dl sárgarépás gyümölcsturmix.
Ebéd: két tányér bazsalikomos paradicsomleves 10 dkg ricottával, két pohár limonádé.
Uzsonna: 3 dl kaukázusi kefir.
Vacsora: 25 dkg zöldséges mártogatós 10 dkg salsa szósszal, két pohár limonádé.

7. nap

Reggeli: öt evőkanál kukoricapehely 3 dl zsírszegény tejjel, két pohár limonádé.
Tízórai: 20 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Ebéd: két bögre zellerkrémleves két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Uzsonna: 15 dkg hagymás babsaláta.
Vacsora: két sült cékla négy salátalevélen, 20 dkg barnarizzsel, két pohár limonádé.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód