Mínusz 15 kiló, végleg

Van úgy, hogy hiába próbálkozol egy sikeresnek kikiáltott diétával, nem éred el a kívánt eredményt, ugyanakkor az is előfordulhat, hogy amitől rólad olvadnak le a kilók, másnál nem válik be. Nem véletlen, hogy a genotípus-diéta feltalálója, Dr. Peter D. Adamo amerikai orvos szerint hatásos és végleges fogyás csak úgy érhető el, ha mindenki a saját génjeit figyelembe véve táplálkozik.

Ez az elmélet a vércsoport-diéta továbbfejlesztett változata, mely szintén Mr. Adamo találmánya, de itt már nem csak a négy vértípus szerint sorolja csoportokba a fogyókúrázókat, hanem több genetikai jellemzőt is figyelembe véve hat különböző embertípust különböztet meg.

Kutatásai bizonyítják, hogy a vércsoport, a fogak alakja, az ujjlenyomat, a lábak hossza és az ízlelési képességek alapján egyértelműen megállapítható, hogy ki melyik csoportba tartozik, és ennek megfelelően mi az az étel, amitől a leginkább hízik, milyen betegségek leselkednek rá, és mit kell ennie, hogy egészséges és fiatal maradjon.

Dr. Adamo genotípus-diétáról szóló könyvében pontos tervet dolgozott ki minden típusra vonatkozóan. Attól függően tehát, hogy a vadászok, a gyűjtögetők, a tanárok, a felfedezők, a harcosok vagy a nomádok csoportjába tartozol, más-más étrendet kell követned. Ha betartod az előírt diétát, akár 15 kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz három-négy hónap alatt, ráadásul véglegesen. Az egyes mintanapok a három főétkezést tartalmazzák, tízóraira és uzsonnára Adamo minden típusnál gyümölcsöt és zöldséget javasol.

A vadász

Az ebbe a csoportba tartozó emberek magasak, vékonyak, atletikus testalkatúak, széles állkapoccsal rendelkeznek, és 0-ás vércsoportjuk van. Hirtelen, szenvedélyes természetűek, és nagyon kitartóak. Nekik van a legszerencsésebb anyagcseréjük, a bevitt kalóriát optimálisan használják fel izomzatuk, csontjaik és testzsírjuk építésénél. Étrendjük sok hús- és halételt kell, hogy tartalmazzon. Egy vadász genotípussal rendelkező ember ideális napi étrendje a következőképp néz ki.

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy körte, egy mangó.
Ebéd: grillezett csirkés szendvics két szelet lenmagos kenyérből, 15 dkg csirkemellfilével, őrölt borssal, desszertként áfonya.
Vacsora: 20 dkg borsozott halhús, egy közepes méretű, főtt édesburgonya.

A gyűjtögető

Zömökebb, alacsonyabb testalkatú emberek, rövid végtagokkal. Az ételeket azonnal elraktározzák, anyagcseréjük lassú, így könnyebben el is híznak. Arcuk ovális, szemük nagy, és szemfehérjéjük fehérebb az átlagosnál. Megértőek, empatikusak, türelmesek. Vércsoportjuk 0-s. Étrendjükben kerülniük kell a magas cukor- és energiatartalmú ételeket.

Reggeli: 10 dkg túró, 3 dkg ananász, 3 dkg papaya, két teáskanál durvára aprított dió, egy teáskanál citromlé összekeverve.
Ebéd: tojássalátás szendvics két szelet zabkenyérből, két főtt tojásból, két teáskanál apróra összevágott zellerszárból, négy-hat kicsi spenótlevélből, egy kevés olívaolajjal.
Vacsora: 30 dkg csirkemell, két evőkanál olívaolaj, egy kisebb fej lilahagyma.

A tanár

A tanár típusú emberek rendkívül szívósak, akár két-három ember munkájával is elbírnak egyedül, annak ellenére, hogy nem különösebben izmosak. A megfelelő életvitellel nagyon hosszú életet élhetnek. Főként a növényi ételek ideálisak számukra, a húst nehezen tudják megemészteni. Vércsoportjuk: A-s vagy AB-s.

Reggeli: gombás tojásrántotta két tojásból, 10 dkg gombából.
Ebéd: két tányér lencseleves egy szelet pirított kenyérrel.
Vacsora: fokhagymás, sült karfiol négy rózsakarfiolból, borssal, rozmaringgal, 6 dkg sovány reszelt sajttal.

A felfedező

Ezek az emberek izmosak és kalandvágyók. Könnyen alkalmazkodnak a környezetváltozáshoz, ugyanakkor nagyon érzékenyek a mesterséges anyagokra és a különböző kemikáliákra, így az átlagosnál több méregtelenítésre van szükségük. Különc típusok, a saját útjukat járják, legtöbbször balkezesek, és az állatokkal nagyon jó a kapcsolatuk. Vércsoportjuk A-s vagy 0-as.

Reggeli: pirítós egy szelet lenmagos kenyérből, egy teáskanál vaj.
Ebéd: pestós rizstészta pirított pulykamellel 20 dkg rizstésztából, 10 dkg pulykamellből.
Vacsora: sült húsgolyók párolt spárgával - 30 dkg darált szárnyashúsból, egy kávéskanál curryvel, egy zúzott fokhagymával, három spárgával.

A harcos

Nagyon magasak és véznák. Fiatalkorukban kirobbannak az egészségtől, viszont hamar öregszenek, és idősebb korukban könnyen elhízhatnak. A korai öregedésért felelős gének megfelelő életvitellel és diétával háttérbe szoríthatók. Vércsoportjuk A-s vagy AB-s.

Reggeli: bundás kenyér egy tojásból, egy szelet lenmagos kenyérből.
Ebéd: 20 dkg grillezett tőkehal 5 dkg barnarizzsel.
Vacsora: friss saláta pirított kenyérkockákkal - 15 dkg jégsalátából, egy paradicsomból, egy evőkanál citromlével, egy evőkanál olívaolajjal, egy szelet pirított kenyérrel.

A nomád

A nomád típusú emberek arányos testalkatúak. Lehetnek alacsonyak és magasak is. Jól kommunikálnak. Vércsoportjuk B-s vagy AB-s. A tejtermékek fogyasztása a legegészségesebb számukra.

Reggeli: 25 dkg Camembert sajt két szelet sárgadinnyével.
Ebéd: pulykaburger 20 dkg darált pulykahúsból, két evőkanál zabkorpából, két evőkanál olívaolajon megsütve, egy közepes méretű, héjában főtt burgonya, egy szelet sovány sajt.
Vacsora: 20 dkg joghurtos gyümölcssaláta.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• elhízás típusai
• +15 kiló
• Életmód