A 3 legjobb salaktalanító kúra

Szervezetednek időről-időre szüksége van arra, hogy regenerálódjon, megtisztuljon, és ha kell, egy kis segítséggel megszabaduljon azoktól a méreganyagoktól, melyektől saját erejéből már nem képes.

A fokozódó környezetszennyezés, a felgyorsult, túlhajszolt életmód és a mindennapi táplálékainkban megtalálható mesterséges adalékanyagok ugyanis olyannyira leterhelhetik testedet, hogy természetes öngyógyító folyamatai nem mindig működnek megfelelően.

Mindezek hatására immunrendszered legyengül, fáradttá és kimerültté válhatsz, nem beszélve arról, hogy hosszabb távon a komolyabb betegségek kialakulásának kockázata is megnő.

Amellett, hogy egy salaktalanító, méregtelenítő kúra megoldást jelenthet a problémára, ősszel kiváló lehetőség arra, hogy megerősítsd tested védekező-rendszerét, feltöltsd vitaminraktárait, és újult erővel vághass neki a hűvösebb hónapoknak. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott diétáktól a szigorú léböjt-kúrákig számos méregtelenítő módszer létezik, azonban fontos, hogy olyat válassz, mely alkatodhoz, céljaidhoz, teherbírásodhoz és akaraterődhöz is alkalmazkodik. Íme, három hatékony kúra, a legkönnyebbtől egészen a legszigorúbbig.

1. Kezdőknek – 3 napos salaktalanítás

A főként rostban gazdag gyümölcsökre, zöldségekre, illetve a belőlük készült levekre és turmixokra épülő gyors béltisztító, méregtelenítő kúra segít feltölteni szervezeted vitaminraktárait, és megerősíti immunrendszered, emellett a káros salakanyagokat és a felesleges vizet is eltávolítja szervezetedből. Mindezeknek köszönhetően a három nap - melyet a legjobb, ha hétvégére időzítesz - alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatsz, nem beszélve arról, hogy jóval frissebbnek és energikusabbnak érzed majd magad.

A kúra idejére minden mesterséges táplálékról le kell mondanod, továbbá tartózkodnod kell az egészségtelen szokásoktól, többek közt az alkohol- és kávéfogyasztástól, valamint a dohányzástól is. Nem fogyaszthatsz túlságosan feldolgozott, finomított élelmiszereket, elsősorban természetes, alacsony kalóriatartalmú, de minőségi táplálékokból, gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és zsírszegény tejtermékekből kell összeállítanod étrended. A diéta ideje alatt csak napi egy alkalommal - kis mennyiségben - fogyaszthatsz sovány húsokat, zöldségeket és gyümölcsöket azonban korlátlan mennyiségben ehetsz. A kúra hatékonyságához hozzájárul továbbá a zöld tea is, mellyel akár a kávét is remekül pótolhatod.

2. Középhaladóknak - 7 napos könnyű méregtelenítés

A kúra ideje alatt naponta 600 és 1300 kalória közötti tápanyagmennyiséget vehetsz magadhoz, aminek betartása valamivel nehezebb a három napos villámdiétánál, azonban még mindig jóval könnyebb a klasszikus méregtelenítő léböjt-kúránál. A hét napos, rostokban és probiotikumokban gazdag, de alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrend követésével nemcsak a káros salakanyagoktól szabadulhatsz meg, de felgyorsíthatod anyagcserédet is. Mindemellett energikussá és élettelivé válhatsz, illetve, a kúra végére akár 3-4 kilótól is megszabadulhatsz.

A kúrát egy 600 kalóriás léböjtnappal kezdheted meg, majd egy közbeiktatott rizsnap kivételével 1100, 1200 és 1300 kalóriás napok váltogatják egymást. Az étrend főként zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyes növényeket és tejtermékeket tartalmaz – húst a diéta ideje alatt nem fogyaszthatsz. A kúrát, mivel az első néhány nap során fáradtabbnak érezheted magad, illetve fejfájásra is panaszkodhatsz, érdemes olyankor elvégezni, mikor nem vagy kitéve túl nagy fizikai vagy szellemi terhelésnek.

3. Haladóknak – 5 napos léböjt-kúra

A léböjt-kúrák lényege, hogy időtartamuk alatt a tápanyagokat kizárólag folyékony halmazállapotban veheted magadhoz, melynek célja, hogy emésztésed tehermentesítésével, illetve energiaforrásaid csökkentésével tested mozgósítja tartalékait, és aktivizálja öngyógyító képességét is. Bár igen nagy kitartást igényel, a léböjt-kúrának számos pozitív hatása van: segítségével megerősíted immunrendszered, hosszú időre biztosítod egészséged, szabályozhatod vérnyomásodat, koleszterin- és vércukorszintedet, akár 4-6 kilótól is megszabadulhatsz, mindemellett megtanulhatod, hogyan tartsd kontroll alatt az éhségedet.

A kúra három szakaszból áll: az öt napos léböjtöt egy tehermentesítő szakasz előzi meg, majd egy felépítő szakasz zárja, melyek a könnyen emészthető, főként gyümölcsökből és zöldségekből álló menüikkel szervezeted átállását segítik.

A léböjt-napok ideje alatt kizárólag folyadékot fogyaszthatsz - naponta 3-4 litert -, például gyümölcs- vagy zöldségleveket, szénsavmentes ásványvizet, szűrt leveseket, illetve gyógynövény-teákat.

• méregtelenítés
• léböjt
• diétakörkép
• salaktalanító diéta
• Életmód