Mellfeszülés, csomók és fájdalom

A ciklus előtt rendszeresen visszatérő emlőfájdalom, a kellemetlenül feszítő érzés gyakori jelenség. Felesleges kétségbeesned, hiszen általában nem áll komoly betegség a háttérben. Ahelyett, hogy beletörődnél a havonta felbukkanó, olykor szinte elviselhetetlen tünetekbe, találj utat a megoldáshoz!

Hormonok vetélkedője

Az emlő állománya sokféle sűrűségű szövetből áll. Ha megtapintod, kisebb-nagyobb dudorokat vehetsz észre. Ezek között folyadékkal telt, rostos csomók is kialakulhatnak, melyek a menstruációt megelőzően igen érzékennyé válnak. A fibrocisztás emlőbetegség során a panaszok erőteljes fájdalommá fokozódhatnak.

A fibrocisztás emlőbetegség tünetei

• Tapintható csomók, duzzanatok az emlőben.
• Menzeszt megelőző mellfeszülés.
• Érintésre is fájdalmas emlők.
• Néhány duzzanat érezhető megnagyobbodása.

Az ártalmatlan, ám kellemetlen problémát a női nemi hormonok mennyiségének változásai okozzák. A panaszok akkor jelennek meg, ha az átlagosnál több ösztrogént termel a szervezeted, progeszteronszinted ezzel szemben alacsony. Ez a hatás serkenti a harmadik fontos hormon, a prolaktin képződését. Mivel ez a hormon a tejtermelődésért felelős, a nem szoptató nőknél mellfeszülés jelzi a túlsúlyát.

Fontos a kivizsgálás!

A jelenség nem áll összefüggésben az emlő daganatos megbetegedéseivel. Azonban ne halogasd orvosod felkeresését, ha szokatlan dudort érzel a melledben - különösen, ha azelőtt nem tapasztaltál hasonló változásokat.

Akkor is fordulj orvoshoz, ha a duzzanat a havi vérzést követően sem csökken, esetleg keményebb lesz, vagy növekedésnek indul. A mellbimbó váladékozása is orvosi vizsgálatot igénylő tünet. Ha megnyugtató választ kapsz, és nem áll komoly betegség a háttérben, próbáld ki a hatékony, természetes gyógymódokat a fájdalmas panaszok megszüntetésére!

Kettős hatás, egy tápanyag - E-vitamin

A hormonok termelődésének egyensúlyát helyreállíthatod, ha E-vitaminnal egészíted ki étrendedet. Az E-vitamin szabályozza a női nemi hormonok szintjét, gondoskodik róla, hogy egészséges arányban képződjenek, így elkerülheted az ingadozásokból fakadó tüneteket.
A vitamin emellett fájdalom- és gyulladáscsökkentő tulajdonságú, mérsékli a mell duzzanatait és érzékenységét. Naponta kétszer 500 mg-os étrend-kiegészítő segít megszabadulni a problémától, azonban kérj orvosi tanácsot, ha véralvadásgátló gyógyszert szedsz.

A hormonkarmester - barátcserje

A mesterséges gyógyszerekkel szemben a barátcserje termése mellékhatások nélkül egyenlíti ki a női nemi hormonok szintjét. Csak azon a ponton avatkozik be szervezeted működésébe, ahol kibillent az egyensúly. Hatóanyagai a mell feszülésének és érzékenységének csökkentésén túl a menstruáció előtti ingerlékenységet is látványosan mérséklik. A növény kivonatából készült tablettából vagy kapszulából reggelente 225 mg-ot fogyassz, ám kérd nőgyógyászod véleményét, ha fogamzásgátló tablettát is szedsz.

Sokoldalú olajok

Az esszenciális zsírsavak, melyekből a hidegen sajtolt növényi olajok bőségesen tartalmaznak, szintén eredményesen szabályozzák a hormonszintet. Az omega-3 zsírsav leggazdagabb forrása a lenmagolaj, melyet nagyobb élelmiszer-áruházakban és bioboltokban is beszerezhetsz.Naponta egy evőkanálnyi mennyiséget salátába keverve is elfogyaszthatsz. A ligetszépeolaj minden, menstruációt megelőző kellemetlen tünetet enyhít. Kapszulába rejtett hatóanyagainak erejéről meggyőződhetsz, ha étkezés közben 1000 mg-os mennyiséget fogyasztasz.

Étrendtanácsok a tünetek csökkentésére

• Fogyassz bőségesen müzlit, gabonapelyheket, melyek a fájdalomcsillapító vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrásai.
• Az olajos magvak, a diófélék ellátnak esszenciális zsírsavakkal.
• A hüvelyesek, különösen a fekete bab, kedvezően befolyásolják a hormonháztartást.
• Csökkentsd a koffeintartalmú italok és a csokoládé fogyasztását, melyek hozzájárulhatnak a folyadékkal telt ciszták kialakulásához.
  

  Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

  Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

  További részletek: feminaklub.hu/

  Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

  Időpont: 2025. január 7. 18 óra

  Helyszín: MOM Kulturális Központ

  _Promóció

Fájdaloműző társak - magnézium és B6-vitamin

A magnézium természetes fájdalomcsillapító, görcsoldó hatású ásványi anyag. Mérsékli a mellduzzanatok érzékenységét, emellett megszabadít a menzeszt megelőző hátfájástól, és az ilyenkor felbukkanó migrénes panaszok gyakoriságát is csökkenti. Ne feledkezz meg naponta a 600 mg-os étrend-kiegészítőről!

A B6-vitamin segít, hogy a máj lebontsa a felesleges mennyiségű ösztrogént. Így kiegyenlítődik a hormonszint, és kisebb lesz a kockázata a fájdalmas csomók kialakulásának. Érdemes a havi vérzést megelőző héten naponta 50 mg-os kiegészítőt szedned. A vitaminokat és ásványi anyagokat párhuzamosan is alkalmazhatod, így erősíthetik egymás hatását.

Cikkünk a Reader's Digest Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve alapján készült.

• gyógynövény
• női egészség
• mellelváltozás
• Életmód