Okosít, megelőzi a szívinfarktust, és fogyhatsz is vele - Napi egy marékkal fogyassz a magocskából

A mandulában, különösen a héjában antioxidánsok találhatóak, másrészt egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz: mindkettő jót tesz a szívnek és a keringésnek,ráadásul segít megelőzni a szívinfarktus kialakulását. A benne található ásványi anyagok, a magnézium, kalcium, kálium, mangán és arginin szintén hozzájárulnak az egészséges szívműködéshez. Már csak ezért is érdemes elfogyasztanod belőle naponta egy marokkal, akár önmagában is.

A mandula rostban gazdag táplálék, valamint hamar teltségérzetet okoz, ezáltal remekül beilleszthető egy fogyókúrába. Megakadályozza, hogy túledd magad, miközben magas kalóriatartalma révén energikusnak érzed magad tőle. Ínycsiklandó salátára is szórhatsz belőle, de szépen eltelít, ha fél-fél marékkal tízóraira és uzsonnára is eszel belőle.

A mandula nagy mennyiségben tartalmaz riboflavint és L-karnitint, melyek csökkentik a gyulladásos folyamatokat az agyban, ezáltal hozzájárulnak az aktív agyműködéshez. Ebből a szempontból is érdemes lehet a napodat egy finom mandulás smoothie-val kezdeni.

A mandulával az egyszeresen telítetlen zsírsavak révén a cukorbetegség is megelőzhető, ugyanis ezeknek fontos szerepük van a vér glükózszintjének szabályozásában. Akár az ebédbe, például egy ízletes krémlevesbe is belecsempészheted a jótékony magvakat.

A mandula a rák ellen is felveheti a harcot, hiszen E-vitamin van benne, ami antioxidáns hatású, és véd a káros szabadgyökök ellen. Fogyasztásával a mell-, valamint a vastagbélrák kialakulásának kockázata is csökkenthető. A reggeli zabpelyhedet is érdemes lehet mindennap mandulával dúsítanod.