Durván rontja a látást ez a 4 rossz szokás: sokan csinálják, pedig nem szabadna

A szem az egyik legfontosabb érzékszervünk, mégis sokan hajlamosak elhanyagolni a védelmét. Akadnak olyan rossz szokások, amelyeket nap mint nap végzünk, és amik komolyan károsíthatják a látást. Aki nem figyel oda ezekre a rosszul berögzült mindennapos rutinokra, hosszú távon akár visszafordíthatatlan problémákkal is szembesülhet. 

Látásromlás rossz szokás miatt

A modern élet egyik legnagyobb kihívása a digitális eszközök túlzott használata. Az emberek átlagosan napi hét órát töltenek különféle kijelzők előtt, ami a szem számára komoly megterhelést jelent. A „digitális szemfáradtság” gyakori tünetei közé tartozik a homályos látás, a fejfájás, a száraz vagy irritált szem.

Ha a képernyő előtt töltött időt nem korlátozzuk, az hosszú távon szemkárosodást és alvászavart is okozhat. A 20-20-20 szabály betartásával sokat lehet javítani a helyzeten: húszpercenként tarts húsz másodperces szünetet, és fókuszálj valami húsz lábnyi (nagyjából hat méter) távolságra lévő dologra.

Bár sokan ösztönösen dörzsölik a szemüket, ha irritációt vagy fáradtságot éreznek, ez a szokás veszélyesebb, mint hinnénk. A túlzott nyomás a szaruhártya sérülését okozhatja, sőt, fertőzésekhez is vezethet, hiszen a kezünkön rengeteg kórokozó található. Ha viszket a szemed, inkább hideg borogatással enyhítsd a kellemetlenséget, vagy öblítsd ki langyos vízzel vagy sóoldattal.

A napszemüveg viselése nem csupán divat kérdése. Az UV-sugarak káros hatása idővel komoly szemészeti problémákat idézhet elő, például szürke hályogot vagy kóros elváltozásokat a szemfehérjén. A legnagyobb veszélyt az jelenti, ha napos időben, megfelelő védelem nélkül hosszú időt töltünk a szabadban. A jó minőségű napszemüveg 99-100%-os UV-védelmet biztosít, és felhős időben is javasolt a használata.

Kevesen tudják, hogy a dohányzás nemcsak a tüdőnek és a szívnek árt, hanem a szem egészségére is pusztító hatással lehet. A dohányfüst növeli a makuladegeneráció, a glaukóma és a szürke hályog kockázatát. Ezzel párhuzamosan a nem megfelelő étrend is károsítja a látást. Az ómega-3 zsírsavakban, E- és C-vitaminban gazdag ételek, például a tengeri halak, diófélék és zöld leveles zöldségek fogyasztása elengedhetetlen a szem egészségének megőrzéséhez.

A rendszeres szűrővizsgálatok hiánya szintén nagy veszélyt jelent. Sok szemészeti probléma – mint például a glaukóma vagy a makuladegeneráció – korai szakaszban tünetmentes, így csak szakorvosi vizsgálattal fedezhető fel. Az Amerikai Optometriai Társaság ajánlása szerint felnőtteknek legalább kétévente érdemes átfogó szemvizsgálaton részt venniük, különösen, ha krónikus betegségekkel, például cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással küzdenek.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• látásromlás
• rossz szokás
• szem
• szemorvos
• dohányzás
• képernyőidő
• napszemüveg
• Életmód