9 nap, 3 kiló

Bár a szervezet alapvetően képes arra, hogy időről-időre megtisztuljon, a felgyorsult élettempó, a stressz és a káros környezeti hatások miatt túl nagy terhelésnek van kitéve, így nem mindig tudja a lehető leghatékonyabban ellátni ezen feladatát.

A szakértők szerint épp ezért tanácsos néha besegíteni neki, és évente legalább egy alkalommal elvégezni egy kiadós méregtelenítő kúrát.

Arra, hogy szervezetednek mikor van a legnagyobb szüksége a megtisztulásra, egyértelmű jelek utalnak: ha fáradtnak, kimerültnek és lehangoltnak érzed magad, a legkisebb stresszhatást sem tudod higgadtan fogadni, egy kis pohár alkoholtól kikészülsz, a tükörből pedig fakó bőr, megfáradt tekintet, és csaknem egy vadidegen néz vissza rád, akkor itt az ideje elgondolkodnod a méregtelenítésen.

A méregtelenítés szó hallatán azonban nem kell rögtön a rendkívül nagy kitartást, elszántságot és koplalást igénylő léböjt-kúrákra gondolnod. Elég, ha olyan táplálékokból állítod össze könnyű és egészséges étrended, melyek megszabadítanak a helytelen táplálkozás, a környezetszennyezés, a kémiai anyagok, illetve a test oxidációs folyamatai során felhalmozódott salak- és méreganyagoktól, illetve beindítják tested regenerációs és öngyógyító folyamatait.

Kilenc napos diétánk segítségével gyorsan visszanyerheted régi önmagad, emellett rossz szokásaidat is egy új, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmódra cserélheted fel.

Mit érhetsz el a diétával?

• A méreganyagokkal együtt súlyodból is veszítesz: a kilencedik nap végére 3 kilótól szabadulhatsz meg.
• Energiaszinted megnő, szellemi és fizikai teljesítményeddel együtt.
• Megerősíted immunrendszered, vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-raktáraid feltöltésével pedig számos súlyos betegséget megelőzhetsz.
• Hangulatod sokkal jobb lesz, visszanyered életkedved, és könnyebben küzdesz meg a stresszhatásokkal is.
• Anyagcseréd felgyorsul, emésztési problémáid - többek között a haspuffadás - megszűnnek.
• Bőröd megtisztul, megfiatalodik és kisimul, és a táskák is garantáltan eltűnnek a szemeid alól.
• Stabilizálhatod vércukorszinted, hormonháztartásod, illetve koleszterin- és vérzsírszinted.
• Csökkentheted szervezeted allergiás reakcióit, így a szénanáthával is könnyebben szállhatsz szembe.

Mintaétrend

A kúra ideje alatt ne fogyassz alkoholt és koffeint, emellett a dohányzással is hagyj fel. Az étrendben szereplő táplálékok mellett korlátlan mennyiségben - legalább napi 2-2,5 liter - fogyaszthatsz friss gyümölcslevet, vizet és gyógynövényekből készült teát.

1. nap

Reggeli: müzli növényi magvakkal.
Tízórai: két szilva és hat mandula.
Ebéd: saláta 20 dkg csicseriborsóból, három párolt articsókából, fél evőkanál szezámmaggal, fél evőkanál szezámolajjal, egy evőkanál citromlével.
Uzsonna: néhány szem olívabogyó, gyümölcslé.
Vacsora: 4,5 dkg főtt barnarizs 20 dkg lencsével, fél vöröshagymával, feketeborssal, egy kevés citromlével, petrezselyemmel, vegyes zöldségsaláta.

2. nap

Reggeli: gyümölcssaláta legalább négyféle idénygyümölcsből, citromlével.
Tízórai: sárgarépa és zeller.
Ebéd: grillezett zöldségek a lehető legváltozatosabb színekben, egy pohár zsírszegény joghurt.
Uzsonna: gránátalma vagy grépfrút.
Vacsora: zöldségleves, párolt zöldbab.

3. nap

Reggeli: fahéjas-gyümölcsös zabkása 4 dkg zabbal, fél teáskanál fahéjjal, aprított, hámozott gyümölcsökkel.
Tízórai: feldarabolt avokádó citromlével.
Ebéd: saláta vöröshagymából, zöldbabból, rukkolából, fejes salátából, paradicsomszósszal és olívaolajjal, rozskenyérrel.
Uzsonna: gyümölcsturmix.
Vacsora: zöldségleves sárgarépával és lencsével, zöldségsaláta.

4. nap

Reggeli: turmix egy kisebb banánból, egy kis adag áfonyából és narancsléből.
Tízórai: sárgarépa és zeller.
Ebéd: sárgarépás lencseleves az előző napról.
Uzsonna: egy alma, egy marék dió.
Vacsora: 7,5 dkg barnarizs egy evőkanál tökmaggal, három evőkanál olívabogyóval, egy gerezd összetört fokhagymával, bazsalikommal, bébispenóttal, fél citrom levével, feketeborssal.

5. nap

Reggeli: gyümölcs müzlivel.
Tízórai: egy barack, egy marék pekándió.
Ebéd: szendvics rozskenyérből grillezett lazacfilével, vegyes zöldségekkel.
Uzsonna: három-négy sárgabarack.
Vacsora: paradicsomleves.

6. nap

Reggeli: müzli növényi magvakkal.
Tízórai: gyümölcs, egy marék tökmag és napraforgómag.
Ebéd: paradicsomleves az előző napról, vegyes zöldségsaláta.
Uzsonna: szilva.
Vacsora: zöldségsaláta koktélparadicsomból, articsókából, zöldbabból, vöröshagymából, olívabogyóval, bazsalikommal, olívaolajjal.

7. nap

Reggeli: fahéjas-gyümölcsös zabkása növényi magvakkal.
Tízórai: egy banán, egy marék kesudió.
Ebéd: saláta 20 dkg csicseriborsóból, három párolt articsókából, fél evőkanál szezámmaggal, fél evőkanál szezámolajjal, egy evőkanál citromlével.
Uzsonna: olívabogyó, gyümölcs.
Vacsora: zöldségleves gazdagon, vegyes zöldségsaláta.

8. nap

Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, vékonyan megkenve mogyoróvajjal.
Tízórai: alma egy marék kesudióval.
Ebéd: sárgarépás lencseleves vagy paradicsomleves.
Uzsonna: nyers bébisárgarépa.
Vacsora: grillezett paprika gombával, nagy adag vegyes zöldségsaláta.

9. nap

Reggeli: gyümölcsturmix növényi magvakkal.
Tízórai: pirított tökmag.
Ebéd: egy szelet lazacfilé 7,5 dkg lencsével, egy evőkanál paradicsompürével, nagy adag zöldsaláta.
Uzsonna: olívabogyó, gyümölcsturmix vagy gyümölcslé.
Vacsora: zöldségleves gazdagon, vegyes zöldségsaláta.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód