Induljon lendületesen a nap!
Állítsd össze a reggelit úgy, hogy délig biztosan ne legyél éhes! Testednek teljes értékű táplálékra van szüksége. Tudd meg, melyek ezek! (x)

Ez is érdekelhet

A tökéletes szőrtelenítő módszer a nyárra - Hetekig sima lesz tőle a bőröd (x)

Ez lesz a legmókásabb gyereknapi program a hétvégén - 14 év alatt ingyenes! (x)

Rengeteget spórolhatsz, ha így vásárolsz júniusban - Ezek a legjobb akciók a hónapban (x)

Milyen konyha illik hozzád? Rengeteget spórolhatsz, ha így alakítod át (x)

Nem kerül milliókba, mégis saját medencéd lesz - 10 érv a földfeletti medence mellett (x)

beauty and style

Ettől a rúzstól sárgábbnak tűnik a fogad: milyen színt használj helyette? »

Emilia Clarke szőkén, smink nélkül: így is gyönyörű a Trónok harca sztárja »

Így nyomdázz a szemhéjadra cicás tusvonalat: tökéletes lesz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Még hajnal van, legalábbis ezt érzed, amikor jelez az ébresztő. Ilyenkor hajlamosak vagyunk még egy kicsit visszaaludni, pedig ez jelentősen megnehezíti a felkelést. Rövid mozgással szintén hozzájárulhatsz a szervezeted beindításához, ráadásul az alakodnak is jót teszel a reggeli rövid, ám intenzív tornával. Így felfrissülve vár téged a reggeli, amely a nap egyik legfontosabb étkezése, és elengedhetetlen ahhoz, hogy jól induljon a nap.

Egy kiegyensúlyozott reggeli a felnőtteket és gyerekeket a délelőtti tevékenységeikhez szükséges energiával látja el, fokozza a szellemi frissességet és a fizikai teljesítményt. Táplálkozás-szakértők javaslata alapján a kiegyensúlyozott reggeli biztosítja a napi energiabevitel 20%-át - egy főként ülőmunkát végző, felnőtt nő napi energiaszükséglete 2000 kcal - és tartalmaz a napi kalciumbevitelhez szükséges tejet, értékes vitaminokat biztosító gyümölcsöt, folyadékot a szervezet vízháztartásának egyensúlyáért és gabonaalapú terméket, amely biztosítja a szükséges szénhidrátokat.

Amiből az energiát nyerjük - a lassú és a gyors felszívódású szénhidrátok
Minden embernek szüksége van a szénhidrátokra, hiszen energiaszükségletünk körülbelül felét ezek fedezik, illetve nélkülözhetetlen létfunkcióink megalapozói is.

Épp ezért nem szabad kivonni az étrendünkből a szénhidrátokat, fontos azonban tisztában lennünk azzal, hogy felszívódásuk szerint többféle szénhidrátot különböztetünk meg.

Okosan a szénhidrátokkal

A szénhidrátokat leegyszerűsítve úgy kell elképzelni, hogy a nagy szénhidrát-molekulákat kicsi cukormolekulák alkotják. Attól függően, hogy csak néhány vagy éppen sok cukormolekula kapcsolódik-e össze, hívjuk őket egyszerű - gyorsan felszívódó - vagy összetett  -lassan felszívódó - szénhidrátoknak. A felszívódás sebességének a vércukoremelő hatás miatt van jelentősége.

A gyors felszívódású szénhidrátok nagy segítséget nyújtanak fizikai, és szellemi fáradtság esetén, nagy mennyiségben azonban hirtelen emelik meg a vércukorszintet.

A felesleges szénhidrát zsírsavvá alakul át, ami aztán a zsírsejtekben raktározódik el. Gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaznak a gyümölcsök, az édességek, a fehércukor, a fehérlisztből készült péksütemények, és tészták.

Teljes értékű reggeli

A lassú felszívódású szénhidrátok ezzel ellentétben folyamatosan, akár több órán át egyenletes szinten tartják a vércukrunkat, ezért az éhségérzettel is később kell számolnunk. A teljes kiőrlésű gabonákból készült ételekben lassabb felszívódású szénhidrátok vannak. Ezek segítenek a vércukorszint helyén tartásában, a szervezetünk pedig nem tudja olyan gyorsan elraktározni és zsírsejtté alakítani, mint a gyors felszívódású szénhidrátot. A JóReggelt! Mini válogatott gabonákból készült ropogós és finom minikeksz.

A kíméletes sütési eljárásnak köszönhetően - egy kiegyensúlyozott reggeli részeként - 4 órán át fokozatosan és folyamatosan felszívódó szénhidrátokkal látja el szervezeted. Öntsd a JóReggelt! Minit tejbe vagy joghurtba és élvezd a fantasztikus ízeket.(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=1777382&banner=1777383&ord=RANDOM_NUMBER)%)
Ezt is szeretjük