Így számolj le a savasodással és a pluszkilókkal

Ha csak egy hétvégi lakmározás következményeit szeretnéd eltünteni, rengeteg méregtelenítő módszer vagy villámdiéta közül válogathatsz. Ha azonban a puha zsírpárnácskák már hosszú ideje takarják a hasad vagy a feneked, mindenképpen érdemes először feltárni a túlsúly okát, és azt kezelni a tünetek helyett.

Ha a súlyproblémák mellett fáradtságtól, bőrproblémáktól, allergiától, netán aranyértől vagy emésztési panaszoktól is szenvedsz, nagy a valószínűsége, hogy a szervezeted az elsavasodás ellen védekezik a pluszkilókkal.

Honnan tudhatod, hogy elsavasodtál?

Ha észleled magadon a fenti tünetek valamelyikét, és már hosszú ideje hasztalan próbálkozol a fogyással, érdemes elvégezned egy egyszerű, pár perces tesztet. A legtöbb gyógyszertárban kapható erre a célra készült pH-papír, amivel a nyál vagy a vizelet savtartalmát tudod megmérni.

Az ideális pH-érték 6,8-7 között mozog - ha a mérés alapján vizeleted pH-értéke ettől eltérő, az savasodást jelent, akár magasabb, akár alacsonyabb a szám. Ebben az esetben érdemes elvégezned egy lúgosító diétát, hogy visszaálljon szervezeted egyensúlya, leszámolj a gyengeségekkel és a bosszantó zsírpárnákkal.

Savasodás és túlsúly

Ha testednek túl magas a savtartalma, mindent elkövet, hogy megvédje szerveidet a savaktól, ezt pedig legegyszerűbben úgy éri el, ha bevonja őket zsírszövettel. Ráadásul a savas környezetben az emésztőrendszeredben elszaporodhatnak egyes mikroorganizmusok, például bizonyos gombák, amelyek meggátolják a tápanyagok felszívódását - ez pedig állandó éhségérzetet okoz, ami aztán szintén súlyproblémákhoz vezet.

Ha egy lúgosító diétával visszaállítod az egyensúlyt, a szervezetednek nem lesz többé szüksége a védekezésre és a zsírszövetekre, a pluszkilók pedig, ha továbbra is egészségesen étkezel és eleget mozogsz, idővel maguktól eltűnnek.

Lúgos és savas ételek

Talán az egyik leggyakoribb és leginkább savasító étel a cukor. Lebontásakor, vagyis emésztése közben erjesztő hatású anyagok keletkeznek, ráadásul az előbb már említett káros mikroorganizmusoknak is táplálékul szolgál. Sajnos ezekkel a káros hatásokkal a mesterséges édesítőszerek és a természetes gyümölcscukrok is rendelkeznek, így a lúgosító diéta alatt ezeknek a fogyasztását is el kell kerülnöd.

Hasonlóan savasító hatásúak a tejtermékek, az egyszerű szénhidrátok, a telített zsírok, a húsételek és a tojás. Savasító hatású a kenyér is, amit kiválthatsz például tönkölypászkával, de már az is megkönnyebbülés a szervezeted számára, ha élesztő nélküli, teljes kiőrlésű kenyeret eszel fehér kenyér helyett.

Rejtett okok a háttérben

Ha szeretnél még többet megtudni arról, milyen okok állhatnak az elhízás hátterében, nézd meg videónkat!

Ezzel szemben lúgosító hatású ételek a zöldségek - különösen a paradicsom és az avokádó -, a növényi fehérjék, a különböző csírák, a friss hal, bizonyos gyümölcsök, mint például a citrom, a lime, a grépfrút, valamint általában a nyersen fogyasztott és bioélelmiszerek.

Ha egy héten keresztül száműzöd étrendedből a savasító ételeket, viszont sok lúgosító élelmiszert fogyasztasz, egyszerűen visszaállíthatod a sav-lúg egyensúlyt.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál avokádókrém, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal citromlével meglocsolva, egy bögre barnarizs.
Uzsonna: egy zöld banán.
Vacsora: egy bögre babcsírasaláta, egy pohár citromos víz.

2. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál avokádókrém, egy pohár citromos víz.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy bögre kelkáposztafőzelék rántott tofuval, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy bögre uborkasaláta egy marék tökmaggal.

3. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál ajvár, egy evőkanál búzacsíra, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal, fokhagymával ízesítve, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: 10 dkg kókusz.
Vacsora: két kockára vágott paradicsom bazsalikommal.

4. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy összetört paradicsom fokhagymával, bazsalikommal és petrezselyemmel ízesítve, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre rakott zöldbab, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

5. nap

Reggeli: egy bögre vöröshagymával, petrezselyemmel és kakukkfűvel ízesített, vízzel főzött hajdinakása, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre zöldbabkrémleves, egy pohár citromos víz.
Uzsonna   : turmix egy bögre mandulatejből és fél pohár bogyós gyümölcsből.
Vacsora: egy bögre padlizsánsaláta.

6. nap

Reggeli: egy szelet tönkölypászka, egy evőkanál gazpacchio, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zöld banán.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: 5 dkg zeller.
Vacsora: egy pohár sárgaborsó-krémleves.

7. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása mandulatejjel felfőzve, fél bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két lereszelt sárgarépa citromlével ízesítve.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre paradicsommártás, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy bögre gyermekláncfű-saláta egy evőkanál búzacsírával.

• mintaétrend
• elsavasodás
• lúgosító étrend
• elhízás okai
• fogyasztó praktikák
• Életmód