7 nap, 4 kiló

Hiába érezzük magunkat olykor legyőzhetetlennek, mind az emberi test, mind az emberi lélek nagyon is sebezhető, és ahogy múlik az idő, egyre több mindent kell elviselnie, egyre inkább fárad. Ezért időről-időre mindkettőnek szüksége van arra, hogy fellélegezzen és megújuljon.

Fogyj és tisztulj!

Ha nemcsak fogyni szeretnél, de úgy érzed, alaposan rád férne, hogy megtisztulj testi-lelki mérgeidtől, és megszabadulj a sok elraktározott feszültségtől, épp itt az ideje, hogy belekezdj egy alapos méregtelenítő kúrába.

A méregtelenítés hatására megszabadíthatod testedet a levegőből, az ételekből és az italokból származó méreganyagoktól, megerősítheted immunrendszeredet, megelőzheted a mérgek hatására kialakuló súlyos károsodásokat és betegségeket, ugyanakkor megtisztítod emésztésed, ezáltal megkönnyíted munkáját, felgyorsítod anyagcserédet, aminek köszönhetően jópár kilótól megszabadulhatsz.

A méregtelenítő kúra hallatán azonban nem kell rögtön a szigorú és legtöbbször csak orvosi felügyelet mellett alkalmazható léböjt-kúrákra gondolnod. A méregtelenítésnek létezik jóval biztonságosabb és kíméletesebb módja is. A méregtelenítés alappillére ez esetben is a rengeteg zöldség és gyümölcs, azonban nem kell azokat „lé” formájában fogyasztanod. Hatásuk így is nagyon hasonló a léböjtéhez: rosttartalmuknak köszönhetően nagyban hozzájárulnak az egészséges emésztéshez és a salakanyagok kiürüléséhez, azonban egyáltalán nem fogod magad éhesnek érezni.

Mit érhetsz el a kúrával?

• Méregteleníted és megtisztítod szervezeted.
• Veszítesz súlyodból – egy hét alatt akár három-négy kilót.
• Megelőzheted a szív- és érrendszeri, valamint a rákos betegségek kialakulását.
• Csökken véred koleszterinszintje, illetve a vérnyomásod is.
• A sok gyümölcs és zöldség által rengeteg vitaminhoz jut szervezeted.
• Nem is kívánod majd többé az egészségtelen élelmiszereket és a gyorsételeket.

Mit ehetsz a kúra során?

Zöldség

A kulcsszó: minden mennyiségben. A kúra alapvetően a zöldségfogyasztásra épül, legyen szó annak friss, fagyasztott vagy só hozzáadása nélkül tartósított konzerv változatáról.

A kúra során elsősorban a következő zöldségek közül válassz: sárgarépa, hagyma, káposzta, paprika, gomba, kukorica, saláta, brokkoli, karalábé, kelbimbó, paradicsom, uborka.

Gyümölcs

A kúra étrendjében található gyümölcskínálat nagyon széles skálán mozog, friss, fagyasztott és szárított gyümölcsöket, illetve 100%-os gyümölcsleveket egyaránt választhatsz. Fogyassz bátran almát, banánt, narancsot, grépfrútot, ananászt, mangót, kivit, bogyósgyümölcsöket, dinnyét.

Gyümölcs- és zöldséglevek

Fontos, hogy a kúra során elegendő folyadékot igyál. Szintén lényeges, hogy ezeknek legalább egyharmada házi készítésű, frissen préselt gyümölcs- vagy zöldséglé legyen. Ha mégis a boltit választod, keress olyat, ami 100%-os, illetve nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat és édesítőszereket. A gyümölcs- és zöldséglevek mellett fogyaszthatsz gyógynövényből készült vagy gyümölcsteákat is, illetve vizet minden mennyiségben.

Hüvelyes növények, joghurt, halak

A kúra során fontos, hogy biztosítsd a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, többek között az elegendő fehérjemennyiséget.

Ennek érdekében fogyassz bármilyen típusú babot, lencsét, illetve hüvelyes növényt. Választhatod a friss, illetve a konzerv változatot is. Bátran fogyaszthatsz élőflórás joghurtot is. A többi állati eredetű húsétel helyett pedig válassz édesvízi vagy tengeri halat.

Barnarizs, krumpli és növényi magvak

A kúra során fogyaszthatsz barnarizst, bármilyen krumplit, illetve sózatlan növényi magvakat, például mogyorót, diót, pisztáciát, mandulát, tökmagot vagy napraforgómagot.

Néhány dolog, ami ízt ad az életnek

Nem kell lemondanod a fűszerekről sem: használhatsz fokhagymát, gyömbért, friss gyógyfüveket, őrölt feketeborsot, öntetként pedig extra szűz olívaolajat. Ha a teádat, gyümölcsturmixodat vagy gyümölcssalátádat szeretnéd megédesíteni, használj kis mennyiségben mézet.

Minden, ami tilos!

A kúra során tilos fogyasztanod vörös húsokat, szárnyashúst, illetve belőlük készült termékeket. Kerüld a tejet, a sajtokat, a tejszínt, a vajat, a margarint, a túl sok sót és a különféle szószokat, önteteket is. Hét napra próbálj meg lemondani a péktermékekről, a péksüteményekről, illetve az édességekről is. Tilos feldolgozott, mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételeket enned, illetve kávét, cukrozott, szénsavas üdítőitalokat és alkoholt fogyasztanod.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára egyél friss gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát, egy-egy zsírszegény joghurtot mézzel ízesítve, vagy rágcsálj növényi magvakat, mogyorót, mandulát, pisztáciát.

1. nap

Reggeli: gyümölcssaláta mézzel.
Ebéd: lazac barnarizzsel, zöldségsaláta.
Vacsora: krumplisaláta hagymával és babbal.

2. nap

Reggeli: müzli és joghurt.
Ebéd: zöldségsaláta almával, balzsamecettel és citromlével ízesítve.
Vacsora: zöldségleves.

3. nap

Reggeli: zabkása banánkarikákkal.
Ebéd: zöldségsaláta joghurtból, uborkából, fokhagymából és citromléből készített tzatziki szósszal.
Vacsora: párolt zöldség barnarizzsel.

4. nap

Reggeli: friss gyümölcs és joghurt.
Ebéd: zöldségsaláta barnarizzsel.
Vacsora: hagymás paradicsomsaláta édesburgonyával.

5. nap

Reggeli: gyümölcssaláta joghurttal és zabpehellyel.
Ebéd: héjában főtt krumpli tonhallal.
Vacsora: zöldségleves.

6. nap

Reggeli: joghurt és friss gyümölcs.
Ebéd: zöldségleves, puffasztott rizsszelet.
Vacsora: zöldségsaláta olívaolajjal és barnarizzsel.

7. nap

Reggeli: müzli és joghurt.
Ebéd: tonhal édesburgonyával és salátával.
Vacsora: zöldségleves.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód