Az emelést addig folytasd, amíg a comb és a felsőtest egy vonalba nem kerül. Ezután lassan visszaengedheted a csípődet a földre. Ismételd a gyakorlatot 15-ször, és végezz három sorozatot. Ezzel a gyakorlattal nemcsak a hasizmokat, de a combot és a feneket is megdolgoztatod.