3 centi mínusz hasról és derékról 2 hét alatt! Képeken a 3 legjobb gyakorlat az edzőtől

Erősítenéd a hasizmaidat? Mutatunk pár remek gyakorlatot!

Hasizom-erősítés
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha elsősorban has- és deréktájékra hízol, fontos, hogy étrendedből kiiktasd a finomított szénhidrátokat. Étkezz naponta ötször kis adagokban, és minden étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt. Ezen kívül a kardió edzés, illetve az alábbi célzott hasizom-gyakorlatok segítenek abban, hogy derekad karcsúbb, hasad laposabb legyen. Ha naponta végzed őket, már két hét alatt látható eredményre számíthatsz. A gyakorlatokat Kremer Kaposi Péter személyi edző mutatja be.

Lapos has, formás combok egyetlen gyakorlattal

A plank gyakorlat különösen a hasat és a combizmokat segít formálni. Többféleképpen is végezheted. Alábbi galériánkból kiderül.

Lapos has, formás combok 1 hónap alatt! Egyetlen gyakorlat kell hozzá

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük