3 nap, 2 kiló

Az egyik legősibb és legközkedveltebb gyümölcsről beszélünk, ha az almát emlegetjük. Szinte a világ minden táján ismerik, és az sem véletlen, hogy kultúrtörténeti jelentősége is kiemelkedő. Mint ahogy megvan az oka annak is, hogy évezredek óta tisztelettel, a népi gyógyászat egyik alapvető csodaszereként tekintenek rá.

Az alma jótékony hatásai ugyanis igen sokrétűek: segít, ha immunrendszeredet szeretnéd megerősíteni, hozzájárul szervezeted méregtelenítéséhez, de akkor is számíthatsz rá, ha anyagcseréd és emésztésed rendbetétele révén néhány plusz kilót is szívesen lefaragnál.

Ha mindezt a saját bőrödön is szeretnéd megtapasztalni, itt az ideje, hogy tarts egy néhány napos almadiétát!

A legsokoldalúbb vitaminbomba

A régi bölcselet, miszerint „Mielőtt ágyba bújsz, egy alma, és az orvos koldulni megy ma”, nagyon is komoly alapokon nyugszik. Az almát jó ideig a gyógynövények közé sorolták, amit elsősorban annak köszönhet, hogy kiváló gyulladáscsökkentő és immunrendszer-erősítő gyümölcs, mellyel megelőzhető a nátha, a megfázás és az influenza. Ezt a hatását többek között a benne rejlő C- és B-vitaminoknak köszönheted.

Immunerősítő hatásain túl azonban szervezeted méregtelenítését és a fogyást is elősegítheti. Az alma héja pektinben - vízben oldódó, epesav-megkötő, koleszterincsökkentő hatású növényi rost - igen gazdag, melynek révén elősegíti a felesleges koleszterin és a mérgező anyagok emésztőrendszerből való eltávolítását. A rostok mindemellett a bélműködés rendezésében is segítenek: hasmenés ellen az édes, székrekedés ellen pedig a savanyú alma nyújthat segítséget.

Egy 100 grammos alma mindemellett csupán 35 kalóriát tartalmaz, ugyanakkor igen tápláló, így kiváló nassolnivaló válik belőle a fogyókúra idején.

Káliumtartalma továbbá javítja a sejtek oxigén-ellátását, szabályozza szervezeted vízháztartását, csökkenti a puffadás mértékét, megszabadít az ödémáktól, és a fáradságnak is nagyszerű ellenszere.

Az almadiéta

Jótékony hatásai miatt az alma a legjobb, leghatásosabb méregtelenítő gyümölcsünk. Egészségedért és karcsúságodért már azzal is sokat tehetsz, ha kipróbálsz egy almára alapozó monodiétát, például olyankor, mikor nem kell kitenned magad túl intenzív fizikai vagy szellemi megterhelésnek. Ha méregteleníteni akarod szervezeted, egyúttal szívesen megszabadulnál akár 2 kilótól is, próbáld ki három napos almadiétánkat!

1. nap - Fő a lé!

A szervezetnek szüksége van a ráhangolódásra, a tehermentesítésre. Ez a nap a legmegterhelőbb, ezért célszerű olyan időpontot kijelölni, amely pihenéssel, kikapcsolódással telik. A nap folyamán csak frissen facsart almalevet, ásványvizet vagy szárított almából és almahéjból készült teát - édesítőszer nélkül - fogyassz.

2. nap - No limit!

Ezen a napon az előbb említett italok mellett ehetsz almát is. Az almát csak nyersen fogyaszthatod, azonban jó hír, hogy elfelejtheted a mértéket, ugyanis bármennyit ehetsz, ihatsz a fent említettekből.

3. nap - Duplázz!

Egy kis engedmény a szigorú napok után: válaszd ki kedvenc gyümölcsödet, és fogyaszd az almával kiegészítve vagy váltogatva. Az almát már nemcsak nyersen fogyaszthatod. Mindezeken túl, tartsd magad az előző napok szabályaihoz.

Almás praktikák

Ha unod a nyers almát, bolondítsd meg a napi menüt az alábbi trükkökkel!

• Süsd: szeletelj vékonyra néhány almát, majd tedd őket egy sütőpapírral bélelt tepsire. Közepes hőfokon szárítsd őket addig, míg teljesen meg nem keményednek.
• Főzd: kiváló kompótot készíthetsz, ha szegfűszeggel és fahéjjal ízesített vízben megfőzöd az almát. Az alma főzés közben hamar megpuhul, ezért öt percnél nem célszerű tovább a tűzön hagyni.
• Csavard: szerezz be egy gyümölcscentrifugát, majd dobd bele a megmosott, feldarabolt almát.
• Ízesítsd: az almához szorosan hozzátartozik a fahéjas ízvilág, azonban szegfűszeggel és mézzel is fűszerezheted.
• Forrázd: készíts teát szárított almából. A gyümölcs leforrázása után hagyd állni a teát 5-10 percig, majd szűrd le.

• méregtelenítés
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód