5 fogyókúrás titok, amiről kevesen vesznek tudomást

Nagyon érdemes nem csupán egy, hanem kétféle ételt enni ebédre, amelyek közül az első fogás egy kiadós leves legyen. A zöldséglevesekkel folyadékot és növényi rostokat viszel be a gyomrodba, így könnyebben jóllaksz, ám közben csak nagyon kevés kalóriát fogyasztasz.

A halhúst sokan teljesen elhanyagolják a fogyókúra során, noha egy nagyon értékes zsírféle, az omega-3 kitűnő forrása. Ez a zsiradék nagyon sokat segít a fogyásban, hiszen stabilizálja a vércukor- és inzulinszintedet, így gátat szab a hirtelen rád törő éhségnek. Fogyassz legalább hetente kétszer lazacot, szardíniát, pisztrángot, tőkehalat vagy más sovány halhúst!

A diétához számos szuper reggeliötletet találhatsz, amelyek közül egyik csábítóbb, mint a másik, mégis érdemes kitartani az egyik vagy a másik mellett. Ha több napon keresztül - körülbelül - ugyanazt eszed, akkor az segít az új rutin kiépítésében, így csak addig kísérletezz a reggelikkel, amíg meg nem találod a kedvencedet, ami tényleg jóllakat a következő étkezésig.

A diétás üdítők sajnos hiába tartalmaznak kevés kalóriát, mégis árthatnak a fogyókúrádnak. A mesterséges édesítőszerek íze elhiteti a szervezettel, hogy cukor érkezésére számíthat, amit azonban nem kap meg. Ennek eredményeként még jobban vágysz majd az édes ízekre, mint korábban. Ha édesszájú vagy, kényeztesd magadat inkább érett gyümölcsökkel!

Gyakori tévhit, hogy a méz simán megállja a helyét fogyókúrás édesítőszerként, holott egy magas szénhidráttartalmú táplálékról van szó. A méz ugyan kevésbé okoz nagy kilengéseket a vércukorszintedben, mint a cukor, de egyetlen evőkanálban 73-75 kalória van, ami egyáltalán nem elhanyagolható mennyiség. Noha gyulladáscsökkentő hatása miatt rendelkezik fogyókúrás előnyökkel, mégis nagyon fontos, hogy mértéket tarts vele!