Hogyan segíti napi 300 gramm gyümölcs a fogyást? Elmondjuk, hogy hatnak
Nemcsak rostban gazdagok, de támogatják a testzsír elvesztését is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúrád csakis akkor lesz sikeres, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasznál a szervezeted. Ebben segíthet, ha a magas kalóriatartalmú ételek egy részét gyümölcsökre cseréled, melyekben kevesebb és kifejezetten hasznos kalória van.
A gyümölcsök nagy előnye, hogy az emberi szervezet számára nem emészthető rostokat tartalmaznak, így ezekből a test nem nyer kalóriát. Ahogy változatlan formában végig haladnak az emésztőrendszeren, úgy tisztítják azt, sőt, megszívják magukat nedvességgel, így fizikálisan teltségérzetet biztosítanak.
Fogyasztó nyár végi gyümölcsök
Már azzal is több száz kalóriát kiiktathatsz, ha naponta 300 gramm péksüteményt ugyanennyi gyümölcsre cserélsz, amiből lassan összejön némi fogyás. Nem csak a kalóriák miatt érdemes azonban váltani. A gyümölcsök sok-sok vitamint, rostot, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, melyek segítenek megelőzni a hiánybetegségeket, sőt, némelyiknek fogyást könnyítő hatása is van. Fontos azonban tudnod,, hogy gyümölcscukor tartalmuk kimagasló is lehet, ezért, ha nagyobb súlytól szabadulnál meg, fogyasztásuk előtt nézd meg, mekkora a glikémiás indexük. Ha magas tartományba esnek, fogyókúra, IR és cukorbetegség esetén kerüld őket. Elmondjuk, hogy a nyár végén érő gyümölcsök közül melyik mit tud!
A sárgabarack tele van oldható rostokkal, így segít elnyújtani a jóllakottságot és hasról fogyni. Mint a legtöbb narancssárga növényben, ebben is sok a vízhajtó kálium.
Fotó: margouillatphotos / Getty Images Hungary
A nektarin a szénhidrátszegény gyümölcsök egyike, egyszersmind értékes béta-karotin-forrás is, mely hatóanyag számos betegség ellen véd.
A szilva és a ringló is nemcsak rostokban gazdagok, de képesek rávenni a szervezetedet, hogy több kalóriát égessen. Anyagcsere-pörgető hatásuk néha hasmenésként nyilvánulhat meg.
Fotó: tacstef / Getty Images Hungary
A friss füge kiemelkedően sok rostot tartalmaz, így tisztítja a bélrendszert, és laktat. Hatásáról itt még többet olvashatsz.
Fotó: HandmadePictures / Getty Images Hungary
A körte lédús, édes és kalóriaszegény. Tökéletes délutáni nassolnivaló, főleg, ha a rostban különösen gazdag héjat is rajta hagyod. Jó vas-, cink- és magnéziumforrás.
Fotó: nkrivko / Getty Images Hungary
Az almát se pucold meg! A gyümölcs tele van béltisztító, éhségcsökkentő pektin rostokkal, folsavval, valamint A-, C- és komplex B-vitaminokkal. Próbálj meg belőle turmixot készíteni!
Fotó: YelenaYemchuk / Getty Images Hungary
A kék szőlő nemcsak rostokat és vitaminokat, de egy különleges antioxidánst, rezervatolt is nagy mennyiségben tartalmaz, mely segít csökkenti a testzsír mennyiségét.
A fehér szőlőben szintén van rezervatol, sőt, olyan tápanyagok is, amelyek segítik a máj sejteknek a zsírsavak bontását.
Noha a legtöbb gyümölcsnek van enyhe gyulladáscsökkentő hatása, a birsalmáé a megszokottnál erősebb. Sok benne a C-vitamin, és nyugtatja a gyomrot, így fekély esetén is ajánlják.
Fotó: adrianciurea69 / Getty Images Hungary
A homoktövis C-vitamin-bomba, és omega-7-et tartalmaz, mely a természetben ritka, ám segíti a fogyást. Ha nyersen nem sikerül beszerezned, vagy nem szereted, bioboltokban belőle készült olajat is vásárolhatsz.
Fotó: kolesnikovserg / Getty Images Hungary
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- só
- vízvisszatartás
10+1 étel, amitől estére nagy lesz a hasad: fokozzák a vízvisszatartást
- nassol
- fogyasztó praktikák
10 házi nassolnivaló, amitől nem hízol, még sincs fűrészporíze – Finomak és segítik a fogyást
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
Edd őket párban, és duplán fogyasztanak: mutatjuk a legjobb diétás ételkombinációkat
