Nagy túlsúllyal küzdesz? Ez legyen az étrended 5 alappillére, és bármennyit leadhatsz

Tempós, folyamatos fogyást érhetsz el egészségügyi kockázatok nélkül.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Estélyiben főz, kiöltözve vezeti a háztartást: Nara Smith stílusára mindenki felkapja a fejét
Így emeld ki az alakod a réteges öltözékben: télen sem kell lemondani a nőiességről
Ilyen szoknyát válassz, ha nem vagy túl magas: ezek a legelőnyösebb fazonok a szezonban

Top olvasott cikkek

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás nagyban összefügg az optimális testsúly beállításával és megtartásával. Sajnos a szervezet hirtelen, radikális éheztetésén alapuló villámdiétákat általában gyors visszahízás követi, hiszen a korábbi életmódra állnak vissza a diétázók, amely a fogyást megelőzően az elhízást okozta.

A hosszabb kúrák ezzel szemben lehetővé teszik, hogy az egészséges, fogyást támogató szokások rögzüljenek, és az életmódváltásnak köszönhetően az elért egészséges testsúly állandó maradjon. Mutatjuk, hogy mi az az öt tápanyagcsoport, amire oda kell figyelned, ha sokat szeretnél fogyni, ám ezt jó tempóban, egyenletesen, betegségek kockázata nélkül szeretnéd elérni!

A fehérjék az izomműködésben és a sejtek megújulásában játszanak szerepet a szervezetedben. A zsír izmokká alakítása és az edzés, sőt, a fogyás is elképzelhetetlen nélkülük. A diéta során ideális fehérjeforrást jelent a tojás, a színhús, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a hal. Olvasd el, milyen formában és mennyi fehérjét érdemes bevinned!

Hihetetlenül kevés kalória van bennük!

Ezekből az ételekből bátran jóllakhatsz, hiszen alig tartalmaznak kalóriát. Cserébe viszont tele vannak vitaminokkal, rostokkal, és nagyon finomak. Nézd meg őket!