A leghatékonyabb diéta, amivel a teljes túlsúlyodat leadhatod
Fit For Life étrend
Próbáld ki a 90 napos diéta egyik kistestvérét!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szétválasztó diéták közül kétségkívül a 90 napos a legkedveltebb, ám más, hasonló elven működő étrendek is léteznek.
Ismerd meg a Fit for Life diétát, melynek segítségével hosszú távon akár a teljes túlsúlyodtól is megszabadulhatsz.
Fit for life diéta
A diéta kidolgozása Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fűződik, alapja pedig az az elv, hogy az élelmiszerek megfelelő kombinálása tartós fogyást eredményez. Diamondék elképzelése szerint a súlygyarapodás oka a szénhidrátban, valamint fehérjében gazdag táplálékok egyidejű fogyasztása. A kétféle tápanyag megemésztéséhez ugyanis különféle enzimek termelődésére van szükség, lassítva ezáltal az emésztési folyamatokat.
Két élelmiszercsoport
Harvey és Marilyn Diamond a táplálékokat két csoportra osztották: az egyiket élő, a másikat halott élelmiszereknek nevezték el. Előbbiben nyers zöldségek, gyümölcsök, utóbbiban feldolgozott, illetve finomított eljárással készült táplálékok vannak. A diéta során törekedj arra, hogy az úgynevezett élő élelmiszerek csoportjából válaszd ki ételeidet.
Fehérjék és szénhidrátok - elkülönítve
Reggelid legyen könnyű, lehetőség szerint friss zöldségekből vagy gyümölcsökből álljon. Tízóraira és uzsonnára ugyancsak zöldség-gyümölcs fogyasztása javasolt, de ha nem kívánod, ilyenkor ihatsz egy pohár kefirt, illetve ehetsz pár szem korpás kekszet. Ami pedig talán a legfontosabb a diéta során, hogy egy-egy étkezésen belül válaszd szét a szénhidrátot és a fehérjét. Ha tehát húst eszel, köret nélkül tedd, a főzelékre pedig ne rakj feltétet. Ezt az elvet kövesd ebéd és vacsora során is. A szétválasztó étrendre néhány nap alatt rá fog állni a szervezeted, és a kilók is elkezdenek leolvadni.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy bögre bogyós gyümölcs.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 20 dkg grillezett bazsalikomos csirkemell.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir.
Vacsora: 20 dkg párolt zöldség.
Fontos!
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
2. nap
Reggeli: egy kis tányér gyümölcssaláta.
Tízórai: pár darab korpás keksz.
Ebéd: 20 dkg füstölt tengeri halfilé.
Uzsonna: egy szelet sárgadinnye.
Vacsora: egy kistányér görögsaláta.
3. nap
Reggeli: egy alma, egy körte.
Tízórai: két főtt tojás.
Ebéd: 20 dkg grillezett tengeri hal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás natúr joghurt.
Vacsora: egy nagy tányér foghagymás spenótfőzelék.
OLVASD EL EZT IS!
- cukor
- végleges fogyás
Megduplázható a fogyás a cukormegvonó módszerrel
- +15 kiló
- végleges fogyás
Tartós és folyamatos fogyás: 15 kiló mínusz 3 hónapon belül
- végleges fogyás
- rostban gazdag diéta
