Egy hónap alatt 7 kiló mínusz a laktató, zsírégető CPG-étrenddel

Mindenki olyan diétára vágyik, ami gyors, látványos eredményt hoz, tartós fogyást eredményez, és nem is igényel különösebb lemondást vagy pláne koplalást.

Szerencsére ma már tudományos körökben is egyértelmű, hogy a fogyás záloga nem az éhezés, hanem a tudatosan összeállított, változatos étrend - a megfelelő kalóriamennyiség és a szükséges tápanyagok bevitele mellett ugyanis a tested önmaga állítja be a számodra ideális testsúlyt. Ezen az elven alapszik a CPG-étrend is.

Minden, ami a fogyáshoz kell

A CPG-étrend három alappillére a C-vitamin, a protein és glükóz, mely mind elengedhetetlen a fogyáshoz. A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet zsíranyagcsere-folyamataiban, segíti a méregtelenítést, ezzel pedig hozzájárul az egészséges testsúly kialakításához.

A protein, vagyis a fehérje ugyancsak szükséges a megfelelő anyagcseréhez, miközben az izmok számára is védelmet nyújt - lényegében ez a tápanyag gondoskodik arról, hogy valóban a zsírból, ne pedig az izmaidból veszítsd el a leadott súlyt.

A glükóz, vagy hétköznapibb nevén a szőlőcukor az anyagcsere egyik motorja - ha a vércukorszinted leesik, falásrohamok törnek rád, fáradt és ingerült leszel, az anyagcseréd pedig minimálisra lassul, így aztán a fogyás sem indul meg.

Egyem, ne egyem?

Természetesen az is hízáshoz vezet, ha túl nagy mennyiségű szénhidrátot juttatsz a szervezetedbe, ezért a CPG-étrend nem is javasolja, hogy cukrot vagy mézet fogyassz a diéta alatt, gyümölcscukorban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket azonban - mint amilyen a répa, a borsó, a banán, vagy az alma - bátran ehetsz. Így nemcsak az éhségedet és az édesség utáni vágyadat űzöd el, de a vércukorszintedet is kiegyensúlyozottan tarthatod.

A CPG-diéta alatt kerüld a kávé, a fekete tea, a cukor, a mesterséges édesítőszerek és a vörös húsok fogyasztását, egyél azonban C-vitaminban, rostban és gyümölcscukorban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, valamint fehérjében gazdag tejtermékeket, fehér húsokat és hüvelyeseket.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: három evőkanál gabonapehely, három evőkanál zabpehely, egy kis poharas kefir, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre mozzarellás paradicsomsaláta.

2. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy paprika, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre párolt bébirépa.
Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, apróra vágott medvehagyma, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, fél bögre zsírszegény snidlinges túró, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy bögre tofusaláta.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy bögre wokban sült zöldség.

5. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: egy bögre tonhalsaláta.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

Milyen hosszú ideig vagy hajlandó egyfajta diétát alkalmazni?

• étrend
• villámdiéta
• c-vitamin
• Életmód