1 csésze reggel, és megduplázódik a fogyás - Éhségűző és zsírbontó puding pontos recepttel

A fogyókúra során komoly szerep jut a reggelinek. A nap első étkezését vétek kihagyni, ugyanis nélkülözhetetlen az anyagcsere beindulásához. Ha a tojást és turmixot variálnád kicsit, próbálj ki egy speciális, emésztést és zsírégetést segítő pudingot.

A chia mag saját súlyának kilencszeresét képes felvenni vízből, ennek, valamint magas rosttartalmának köszönhetően segít megszabadulni a salakanyagoktól. Mintegy átmossa a bélrendszert, ráadásul eltelít, így csökkenti az éhségérzetet. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla, az alábbiakban pedig a chiapuding pontos receptjét olvashatod.

Magas rosttartalmú áfonyás chiapuding

Az alábbi chiapuding 229 kalóriát tartalmaz, zsírtartalma 14 gramm, ezen kívül 9 gramm fehérje és 28 gramm szénhidrát van benne. Fogyaszd a chiapudingot reggelire, és szervezeted délig tartó lendületet nyer vele.

Hozzávalók

• 3 evőkanál chia mag
• 3/4 csésze víz
• 1 banán
• 1/4 csésze áfonya
• 1 teáskanál méz
• 1 teáskanál fahéj

Áztasd vízbe a chia magot, majd tedd hűtőbe éjszakára, vagy turmixold össze a magot a vízzel, és keverd addig, amíg gél állaga nem lesz. Amint megfelelő állagúvá vált a puding, add hozzá a fahéjat, a mézet, a banánt és az áfonyát - ez utóbbit cserélheted goji bogyóra is, de adhatsz hozzá epret vagy őszibarackot is.

Fogyókúrás reggelik

A reggelit az ébredést követő egy órán belül érdemes elfogyasztanod: a legjobb, ha valamilyen alacsony glikémiás indexű, de tápláló ételt választasz. Lapozd át az alábbi galériát, és meríts ötletet!

• puding
• reggeli
• fogyasztó praktikák
• béltisztító szer
• chia mag
• Életmód