1 csésze reggel, és megduplázódik a fogyás - Éhségűző és zsírbontó puding pontos recepttel
Készíts pár perc alatt egy zseniális reggelit chia magból!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra során komoly szerep jut a reggelinek. A nap első étkezését vétek kihagyni, ugyanis nélkülözhetetlen az anyagcsere beindulásához. Ha a tojást és turmixot variálnád kicsit, próbálj ki egy speciális, emésztést és zsírégetést segítő pudingot.
A chia mag saját súlyának kilencszeresét képes felvenni vízből, ennek, valamint magas rosttartalmának köszönhetően segít megszabadulni a salakanyagoktól. Mintegy átmossa a bélrendszert, ráadásul eltelít, így csökkenti az éhségérzetet. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla, az alábbiakban pedig a chiapuding pontos receptjét olvashatod.
Magas rosttartalmú áfonyás chiapuding
Az alábbi chiapuding 229 kalóriát tartalmaz, zsírtartalma 14 gramm, ezen kívül 9 gramm fehérje és 28 gramm szénhidrát van benne. Fogyaszd a chiapudingot reggelire, és szervezeted délig tartó lendületet nyer vele.
Hozzávalók
- 3 evőkanál chia mag
- 3/4 csésze víz
- 1 banán
- 1/4 csésze áfonya
- 1 teáskanál méz
- 1 teáskanál fahéj
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Áztasd vízbe a chia magot, majd tedd hűtőbe éjszakára, vagy turmixold össze a magot a vízzel, és keverd addig, amíg gél állaga nem lesz. Amint megfelelő állagúvá vált a puding, add hozzá a fahéjat, a mézet, a banánt és az áfonyát - ez utóbbit cserélheted goji bogyóra is, de adhatsz hozzá epret vagy őszibarackot is.
Fogyókúrás reggelik
A reggelit az ébredést követő egy órán belül érdemes elfogyasztanod: a legjobb, ha valamilyen alacsony glikémiás indexű, de tápláló ételt választasz. Lapozd át az alábbi galériát, és meríts ötletet!
