Mínusz 5 kiló 11 nap alatt! Így fogyaszt az anyagcsere-diéta

Ha úgy érzed, szinte mindegy, mit eszel, ragadnak rád a kilók, gyakran puffadsz, és a közérzeted sem az igazi, könnyen lehet, hogy a túlsúly oka a rossz anyagcserében keresendő.

Szerencsére a folyamat nem visszafordíthatatlan, rendszeres mozgással és megfelelő táplálkozással újra formába hozhatod az anyagcserédet. Így búcsút inthetsz a pluszkilóknak, valamint számos egészségügyi problémát is megelőzhetsz, illetve orvosolhatsz.

Pörgesd fel az anyagcseréd!

Ha szeretnéd felpörgetni az anyagcserédet, fontos, hogy rendszeresen, naponta ötször, és lehetőség szerint minden nap közel ugyanabban az időpontban egyél. A reggelit az ébredést követő egy órában fogyaszd el, hogy beindítsd az emésztést, az anyagcserét és ezzel együtt a zsírégetést is. Ezt követően nagyjából háromóránként egyél.

Természetesen a rostban gazdag táplálékok hatnak legjobban az anyagcserédre: fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonafélét. Emellett bizonyos magok, például a mandula, a lenmag vagy a hajdina bélnedvesítő tulajdonságaik miatt is segítik az emésztésedet.

Az is lényeges, hogy naponta legalább két és fél liter folyadékot magadhoz vegyél - ellenkező esetben a rostok nem haladnak kellő gyorsasággal az emésztőrendszerben. Ha a pluszkilók mellett a lerakódott salakanyagoktól is megszabadulnál, reggelente kortyolj el egy bögre béltisztító, méregtelenítő gyógyteát.

Az anyagcsere-diéta nagy előnye - amellett, hogy a rostban gazdag táplálékok lassú felszívódása miatt nem érzed majd éhesnek magad -, hogy nem kell ízetlen, unalmas ételeket enned. A fogyókúrás fogásokat zsírégető, anyagcsere-pörgető fűszerekkel is változatosabbá teheted. Ha pedig legalább 11 napig folytatod a diétát, akár öt kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány sonka, egy paradicsom, egy bögre ginzengtea.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - liszt nélkül.
Uzsonna: egy marék kesudió.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal zöldsalátával.

2. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta egy marék napraforgómaggal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre spenótfőzelék - liszt nélkül.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal és magokkal.

Anyagcsere-gyorsítók

Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg, milyen anyagcsere-gyorsítókat javasol a dietetikus!

3. nap

Reggeli: két evőkanál gabonapehely, két evőkanál áfonya, egy pohár élőflórás joghurt, egy bögre kökényvirágtea
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt paszternákkal.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

• anyagcsere diéta
• anyagcsere-javítás
• Életmód