Akár 20 kilót is fogyhatsz az 5 faktor diétával!
Ismerj meg egy különös diétát az ötös szám bűvöletében.
A speciális diéta Hollywoodban kezdte meg pályafutását. Olyan hírességek szabadultak meg segítségével fölös kilóiktól, mint a Natalie Portman vagy Halle Berry, de a sztárok listáját gyarapítja Rihanna és Lady Gaga is. Ismerd meg a diéta alapvető szabályait, és próbáld ki! Nyárra akár 20 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.
5 faktor diéta
A diéta nem véletlenül kapta a nevét: ha belevágsz a fogyókúrába, látni fogod, hogy minden az 5-ös szám körül forog. Az étrend alapja, hogy naponta ötször kell enned, kis adagokat. Ügyelj arra, hogy étrended minden nap tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírt, rostokat és folyadékot - gyógyteát vagy szénsavmentes vizet - is.
A kis adagokban történő étkezéssel kevésbé terheled meg a szervezeted, kiegyensúlyozottabbá válik az emésztésed, kisebb eséllyel tör rá az éhség. A diétában szereplő élelmiszereknek alacsony a glikémiás indexe - tehát nem emelik meg hirtelen a vércukorszintedet, kiegyensúlyozott lesz az inzulintermelésed. Arra is ügyelj, hogy egy étkezés legfeljebb ötféle hozzávalóból álljon.
Mozgás az 5-ös szám bűvöletében
Természetesen a diétát edzés is kiegészíti. Sportolj hetente ötször, 5x5, vagyis 25 percet naponta. A kívánt eredmény elérését követően is maradjon életed része a sport - így kisebb eséllyel kúsznak fel rád újra a kilók.
Szabadnap
Ha szeretsz bűnözni a fogyókúra alatt, jó hírünk van: az 5-faktor diéta heti egy szabadnapot is engedélyez. Persze, érdemes tartózkodnod a túlságosan nehéz, zsíros ételektől, de ilyenkor alapvetően azt ehetsz, amit szeretnél.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: almás-fahéjas zabkása, omlett tojásfehérjéből.
Tízórai: zsírszegény joghurt gyümölcsdarabkákkal.
Ebéd: tört krumpli, sovány pulykahús grillezve, vegyes saláta.
Uzsonna: gyümölcs tetszés szerint.
Vacsora: grillezett csirkemell brokkolival, barna rizzsel.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: zöldpaprika, omlett tojásfehérjéből.
Tízórai: zsírszegény natúr joghurt friss gyümölccsel.
Ebéd: csirkesaláta curryvel, egy zsírszegény joghurt.
Uzsonna: egy szelet barna kenyér pulykamellsonkával és light sajttal.
Vacsora: tonhalsaláta.
3. nap
Reggeli: müzli zsírszegény tejjel.
Tízórai: egy alma, light sajt.
Ebéd: pulykamell, egy szelet barna kenyér.
Uzsonna: pirítós tonhallal és sajttal.
Vacsora: spagetti paradicsomszósszal.
4. nap
Reggeli: omlett tojásfehérjéből, zsírszegény sajt, egy paradicsom.
Tízórai: aszalt vagy friss barack, egy zsírszegény joghurt.
Ebéd: egy főtt tojás, zsírszegény sajt, sült pulykamell, fejes saláta.
Uzsonna: natúr joghurt friss gyümölccsel.
Vacsora: párolt gomba, zöldsaláta.
5. nap
Reggeli: müzli zsírszegény tejjel.
Tízórai: almás-fahéjas müzli, egy zsírszegény joghurt, egy alma.
Ebéd: pulykamell édesburgonyával.
Uzsonna: egy müzliszelet, egy zsírszegény joghurt.
Vacsora: grillezett csirkemell burgonyával, párolt zöldborsóval.
6. nap
Reggeli: pirítós, omlett tojásfehérjéből, zsírszegény tej.
Tízórai: aszalt vagy friss barack, zsírszegény sajt.
Ebéd: tonhal zöldsalátával.
Uzsonna: gyöngyhagyma chilivel.
Vacsora: pepperonis melegszendvics sajttal és paradicsommal, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből.
7. nap
Egyél, amennyi jólesik, és pihenj sokat!
OLVASD EL EZT IS!
- dukan-diéta
- +15 kiló
Akár 20 kilót is fogyhatsz a Dukan-diétával
- genetika
- +15 kiló
Egy hónap alatt 8 kiló fogyás dr. Johnson géndiétájával
- túlsúly
- diétakörkép