A legújabb zsírégető diéták

Rengeteg fogyókúrás módszer létezik, egy élet nem is lenne elég az összes kipróbálására. Azonban a dietetikusok sosem állnak meg, mindig előrukkolnak valami újdonsággal, mely hatékonyabbá teszi a fogyást. A diéták egyre személyre szabottabbak, egyre könnyebben alkalmazhatod őket életstílusodnak megfelelően. A következőkben néhány olyan módszerről olvashatsz, mely hazánkban kevésbé ismert, ugyanakkor vitathatatlanul eredményes.

A három órás diéta

Ennek a kissé furcsa nevű diétának az alapja nem az, amiben valószínűleg reménykedsz, vagyis, hogy három óra alatt eléred az álomalakot. A helyzet ennél bonyolultabb, a diéta legfőbb szabályát az az elv képezi, miszerint a leghasznosabb szervezeted számára, ha sokszor eszel kis adagokat, ez esetben háromóránként. A fogyókúrát Jorge Cruise találta ki, aki felnőttkorára jelentős túlsúlyát leadva arra törekszik, hogy segítsen másoknak a fogyásban.

A diéta napi ötszöri étkezést ír elő, szigorú szabályokkal társítva. Az első és legfontosabb, hogy az ébredés utáni egy órán belül el kell fogyasztani a reggelit, ami megindítja a gyors anyagcserét. Ezután háromóránként kell étkezni, majd mindezt lefekvés előtt három órával kell befejezni a napi utolsó adag étellel.

Fontos, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyassz, azonban konkrét mintaétrend nincs meghatározva a diétán belül. A fogyókúra emellett napi nyolc pohár víz elfogyasztását javasolja. A szerző szerint két hét alatt három kiló adható le a módszer segítségével, ha közben sportolsz is. A kisebb nassolásokkal egyetemben az étkezéseket háromóránként oszd be.

Mintanap

Reggeli: egy nagy pohár narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sonkával, egy kaliforniai paprikával.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy kisebb, paradicsommal, mozzarellával töltött padlizsán, egy bögre barnarizs.
Uzsonna: tíz szem almachips.
Vacsora: 3 dl gyümölcsturmix zsírszegény joghurtból.

A mogyoróvajas diéta

Bár hazánkban nem a gyakran emlegetett élelmiszerek közé tartozik a mogyoróvaj, ma már szinte minden üzlet polcán megtalálható. A köztudattal ellentétben ez nem az édes, sötétbarna, csokoládés krém, hanem egy sós készítmény, mely Amerikában a mindennapos étkezések része.

A módszer kidolgozója egy neves életmódmagazin dietetikusa, Holly McCord, aki a diétát úgy építette fel, hogy a kényeztető mogyoróvajjal együtt rengeteg tápanyag jusson szervezetedbe. A felmérések szerint ezt a diétát könnyebb betartani, mint más módszereket, a finom mogyoróvaj mellett ugyanis a fogyókúrázó nem gondol a kísértésre.

A diéta titka abban rejlik, hogy bizonyos zsírok - mint a mogyoróvaj - segítik a súlycsökkentést a fogyókúra ideje alatt. Egy kutatás bebizonyította, hogy az a csoport, mely a mogyoróvajas eljárást alkalmazta, 30%-kal többet fogyott diétája alatt, mint az egyszerű fogyókúrát követő csoport.

A diéta során a férfiaknak három, a nőknek két kanál mogyoróvaj megengedett, emellett maga a diétás terv is egyszerű. Az étkezésekbe be kell iktatni 300-500 mg mennyiségű kalcium elfogyasztását, ami segíti a mogyoróvaj feldolgozását a szervezetben - ezt könnyen megtalálod a tejtermékekben.

Mintanap

Reggeli: egy kanál mogyoróvaj elkenve két szelet teljes kiőrlésű kenyéren, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy barack.
Ebéd: egy bögre tonhalsaláta dijoni mustáros öntettel.
Uzsonna: két babapiskóta öt szem eperrel.
Vacsora: 20 dkg grillezett csirke vagy hal mogyoróvajas mangóöntettel, egy bögre barnarizzsel.

Nyers diéta

Ez a diéta tulajdonképpen egy életforma, melynek során az elfogyasztott ételek 75%-át nyersen, főzés vagy minden más feldolgozás nélkül kell elfogyasztani.

A sztárok egy része erre esküszik, tapasztalataik szerint sokat és tartósan lehet vele fogyni, emellett gyakran a rákos betegeknek is ezt a diétát írják elő a benne lévő sok antioxidáns miatt. A diéta követői szerint minél több nyers ételféleséget eszik meg valaki, annál egészségesebb lesz.

Az elfogyasztott étel hőmérséklete sosem haladhatja meg a 45 °C-t, így ezek a táplálékok sokkal több enzimet, tápanyagot tartalmaznak, mint megfőzött társaik. Fogyaszthatsz viszont nyers zöldségeket, gyümölcsöket, magokat, hüvelyeseket, szárított gyümölcsöket, zöldségeket. A csírák, rügyek ugyanilyen hasznosak a diéta szempontjából.

Mintanap

Reggeli: egy bögre kőrözött uborkával, paradicsommal.
Tízórai: egy mangó, egy pohár frissen facsart almalé.
Ebéd: hét tekercs sushi egy bögre spárgával, paradicsommal, sárgarépával vegyesen, mártogatósnak fűszeres joghurttal.
Uzsonna: tíz szem aszalt szilva.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta dióval, mogyoróval megszórva.

• diéta a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód