4 kiló mínusz 10 nap alatt

Franz Xaver Mayr, osztrák orvos az egészség megőrzésének szentelte az egész életét. Kutatásai során rájött arra, hogy számos betegség összefügg az emésztőrendszer működési zavaraival, ezáltal nem tünetként kezelte, hanem kiindulópontként tekintett rá, mely egészséges táplálkozással megelőzhető.

Amikor az elsalakosodásról beszélt, Mayr az emberi testet az egyszerűség kedvéért egy kályhához hasonlította, melyet, ha túlterhelnek tüzelőanyaggal, akkor a melléktermék eltömítheti, így többé nem tudja maradéktalanul ellátni funkcióját. Ám, ha a salakot kiürítik, mint amikor kipucolják a kéményből a kormot, a kályhában ismét tökéletesen végbemehetnek az égési folyamatok. Hasonló elsalakosodástól kell tartanod, ha nem ügyelsz arra, amit eszel, illetve több tápanyaggal terheled a szervezeted, mint amennyire szüksége van, ráadásul mindezt alapos rágás nélkül teszed.

A Mayr-kúra tulajdonképpen egy tisztító böjtkúra, melynek célja, hogy kitakarítsa a béltraktust, valamint megszabadítsa a szöveteket a feleslegesen felhalmozott hasznos és káros anyagoktól, ezáltal nemcsak rossz közérzetednek vethetsz véget, és betegségeket előzhetsz meg, hanem a helyes bélműködés visszaállításával, illetve a megfelelő étkezési szokások kialakításával a súlyvesztést is elősegítheted.

Mikor ajánlott?

Ha gyakori fejfájással, migrénnel, fáradékonysággal, levertséggel, alvászavarokkal, túlsúllyal, esetleg ízületi és végtagfájdalmakkal, szív- és érrendszeri panaszokkal, valamint gyomor- és bélbántalmakkal küzdesz, akkor ideje megtisztítani szervezetedet a felhalmozódott salakanyagoktól. Mindemellett a kúra akkor is segít, ha néhány plusz kilótól akarsz megszabadulni.

Hogy működik a kúra?

A Mayr-kúra három fő részből áll. Az első szakaszban bevezetésként egy savtalanító-méregtelenítő diétát ajánl négy-öt napig, melynek könnyen emészthető étrendje ráhangolja a testet és a lelket a drasztikusabb böjtre. Már ebben az időszakban is nagyon fontos a bőséges folyadékbevitel, a gyógyteák és a bázikus zöldséglevesek fogyasztása, a kíméletes mennyiségű táplálékbevitel, valamint a szervezet pihentetése és a sok alvás.

A második fázisba lépve elkezdheted a koncentrált böjtkúrát. Ezt a béltisztító módszert tej-zsemle fogyasztásával is követheted, de abban az esetben, ha valamelyikre allergiás vagy, esetleg nem bírja a gyomrod az egyhangú étkezést, a főétkezések során beiktathatsz egy lúgosító zöldséglevest is.

A legjavasoltabb hozzávalók a sárgarépa, a petrezselyem szára és gyökere, az édesköménygumó, a burgonya, valamint kevés hagyma. A hüvelyesek, a káposztafélék, a cukkini és a padlizsán azonban nem ajánlottak. A kúra során arra is ügyelned kell, hogy a böjt szakaszában már ne kerüljenek rostok az emésztőrendszerbe, ezért érdemes szétpasszírozni és leszűrni a párolt zöldségeket.

A második szakaszban a rágás elsajátítása is nagy szerepet kap, ezért a sok folyadék mellett enyhén szikkasztott zsemlét kell fogyasztanod, amit két-három nap alatt szellős helyen száríthatsz addig, míg nem válik ropogóssá. Majd apró szeletekre vágva, lassan adagolva kezdd megőrölni a fogaiddal, és csak akkor nyeld le, mikor már folyékony péppé vált a szádban.

A kúra harmadik fokozata egyfajta felépítő étrendből áll, melynek az a célja, hogy lassan és fokozatosan visszaszoktasson a normális étkezésre. Tartós hatás viszont csak úgy várható, ha teljes életmódváltással jár együtt. Mintaétrendünk könnyű ételeivel ráhangolódhatsz a drasztikus böjt időszakára.

Miért van szükség a méregtelenítésre?

Ha többet akarsz tudni a méregtelenítésről, nézd meg videónkat, melyben dietetikus szakértőnk ad tanácsokat.

Mintaétrend az átvezető szakaszra

1. nap

Reggeli: egy bögre zöldségekkel párolt lencse, egy pohár búzafűlé.
Tízórai: két sárgarépa.
Ebéd: egy tányér friss zöldségleves, egy bögre gyógytea.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: 20 dkg szójacsírás saláta bőséges folyadékkal.

2. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy tányér spenótfőzelék, egy bögre gyógytea.
Tízórai: két lédús paradicsom.
Ebéd: egy tányér zöldséges csicseriborsóleves.
Uzsonna: egy marék natúr mandula.
Vacsora: 20 dkg párolt zöldség brokkoliszósszal, egy pohár búzafűlé.

3. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű tönkölyzsemle zöldségkrémmel megkenve, egy bögre gyógytea.
Tízórai: négy zellerszár vagy két sárgarépa.
Ebéd: egy bögre főtt barnarizs két lágy tojással, egy bögre zöldsalátával.
Uzsonna: egy bögre friss paprikasaláta.
Vacsora: egy tányér spárgakrémleves bőséges folyadékkal.

4. nap

Reggeli: egy bögre gabonakása, egy pohár búzafűlé.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy tányér zöldséges krumplileves, egy teljes kiőrlésű tönkölyzsemle.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: két bögre friss sóskasaláta, egy bögre gyógytea.

5. nap

Reggeli: egy bögre párolt lencse, egy lágy tojás, egy pohár búzafűlé.
Tízórai: két sárgarépa.
Ebéd: egy tányér zöldséges paradicsomleves, egy bögre gyógytea.
Uzsonna: egy marék natúr tökmag.
Vacsora: két brokkolifasírt két bögre vitaminsalátával, bőséges folyadékkal.

A hatodik, hetedik és nyolcadik napon következik a tej és zsemle fogyasztása, ekkor csak ezeket edd a főétkezések során. A kilencedik és tizedik napon az első szakasz mintaétrendjét kövesd.

• méregtelenítés
• zöldség
• lúgosító étrend
• emésztésjavító mintaétrend
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• mayr-kúra
• Életmód