A 3 legjobb őszi zsírégető diéta

Annak ellenére, hogy lassan beköszönt a leghűvösebb őszi hónap, a természet még mindig próbálkozik, hogy időről-időre egy kis napsütést csempésszen a borongós októberi napok közé. Az ősz zamatos ajándékairól sem kell még lemondanod, ám ha ki akarod élvezni minden cseppjüket, ideje iparkodnod, hisz hamarosan véget ér a friss gyümölcsök szezonja.

Amellett, hogy egy néhány napos gyümölcskúra segíti a fogyást, emellett salaktalanítja szervezeted, és megerősíti immunrendszered, szinte felsorolni is lehetetlen, mennyi jóval képesek szolgálni az ősz slágergyümölcsei, ha nem vagy rest leszakítani őket a fáról vagy a kosaradba tenni a piacon. Íme, a legjobbak!

Szőlő

Az antioxidáns hatású szőlő az egyik legtökéletesebb választás, ha az úgynevezett monodiéta mellett döntesz, vagyis, ha több napon át kizárólag egy bizonyos ételt, gyümölcsöt szeretnél fogyasztani. A szőlőben az összes fontos tápanyag megtalálható, amire a szervezetnek szüksége van. Már néhány szőlőszem is képes nagyobb mennyiségű káliumhoz, vashoz, magnéziumhoz, rézhez, cinkhez és szelénhez juttatni tested, ezenfelül a B-vitamin mindegyik fajtája, illetve a C-vitamin is megtalálható a gyümölcsben.

A kálium hatékony vízhajtó, serkenti a vese anyagcsere-működését, és enyhíti a premenstruációs tüneteket is. A fürtös gyümölcs magas rosttartalma kedvezően hat az emésztésre, és serkenti a zsírlebontást, a szőlőcukor mindemellett szabályozza a vércukorszintet, ezáltal csillapítja az édesség utáni vágyat. Nem utolsósorban, a szőlő többféle polifenolt tartalmaz, amely gyulladásgátló és immunerősítő hatásáról ismert. Az érett gyümölcs mellett hígítva a friss mustból is bátran fogyaszthatsz - az édes nedű idegerősítő, feszültségoldó és regeneráló hatású.

Alma

Az alma legfőbb erénye, hogy alacsony kalóriatartalma ellenére tökéletesen eltelít. A szőlőhöz hasonlóan kiemelkedő ásványianyag-tartalommal rendelkezik.

A benne lévő kálium a szív, az ér- és az idegrendszer egészségét támogatja, míg a kalcium a csontozat építőköve. Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert, továbbá az egyik legerősebb antioxidáns hatású gyümölcs, így csökkenti a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát is.

Fontos, hogy sose hámozva fogyaszd az almát, mivel a vitaminok és a nyomelemek a héjában, illetve közvetlenül a héja alatt bújnak meg. Az almát elsősorban tisztítókúraként ajánlják, ugyanis magas pektintartalma segít a testben lévő káros salak- és méreganyagok eltávolításában. Napi 1-1,5 kilogramm a gömbölyű gyümölcsből átmossa a szervezetet, és eredményesen méregtelenít. A fogyókúra során az almaecet alkalmazása is bevált praktikának számít: egy pohár vízhez adj belőle három evőkanállal, majd az étkezések előtt hörpintsd fel az italt.

Körte

Brazil kutatók szerint, ha fogyni akarsz, elég, ha nagymennyiségű körtét fogyasztasz. Kísérlettel igazolták ugyanis, hogy azok a nők, akik napi hármat elfogyasztanak ebből a gyümölcsből, összességében kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe, és többet fogynak, mint azok, akik nem esznek rendszeresen körtét.

A legjobb, ha minden étkezést egy vackorral kezdesz, mert telítettségérzetet okoz, így kevesebbet kívánsz majd a kalóriadús étkekből.

A körte rendkívül magas rosttartalma nagyon jó hatással van az emésztésre, ezáltal segíti kiüríteni a méreg- és salakanyagokat a bélrendszerből. Savassága oldja a testben lerakódott zsírszöveteket, csökkentve a kalóriaszintet. Homérosz sem véletlenül nevezte az istenek ajándékának. Vas-, foszfor- és borontartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentő, illetve jótékonyan hat a csontok és az izmok állapotára.

Tippek a monodiétához

Ha úgy akarsz fogyni és méregteleníteni, hogy kizárólag egy-egy gyümölcsöt fogyasztasz több napon át, nem árt, ha tisztában vagy a legfontosabb szabályokkal.

• A monodiéta mindig rövid ideig tartson, legfeljebb négy napig.
• Alkohollal, kávéval és egyéb élvezeti cikkel soha ne élj a fogyókúra ideje alatt.
• Mindig készítsd fel a szervezetedet a kúrára - lehetőleg könnyű ételekkel -, ne egyik napról a másikra vágj bele a súlycsökkentésbe.
• Ugyanígy járj el a diéta végeztével is: könnyű táplálékokkal szoktasd vissza testedet a hagyományos étkezésre.
• A napi 2-2,5 literes folyadékbevitelre - szénsavmentes ásványvíz, tea, hígított gyümölcs- és zöldséglevek - ilyenkor még nagyobb gondot fordíts.
• A tökéletes eredmény eléréséhez nem elég a koplalás: mozogj, mozogj és mozogj! 

• alma
• körte
• szőlő
• diétakörkép
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• Életmód