Így legyél intelligens!

7 IQ-növelő gyakorlat

Képtelen vagy koncentrálni, és a memóriád sem a régi? Pörgesd fel az agyad néhány egyszerű gyakorlattal, mely az IQ-dra is hatással lesz!

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Festékbe mártotta a fehér ruhát: gyönyörű lett a végeredmény »

Házi arcpakolás aknéra és fekete mitesszerre: az aktív szén mindent kipucol »

Nincs több pucérkodás: a Pirelli naptár új dologgal készül 2018-ra »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Bár még több mint egy hónapot vendégeskedik nálunk a tél, nem meglepő, ha már most eleged van a hidegből, a szürkeségből, és az sem, hogy fény és színek hiányában egyre nehezebben ébredsz.

Ha azonban a komor téli idő a hétköznapjaidra is rányomja a bélyegét, ha nem megy úgy a munka, ahogy szeretnéd, és koncentrálnod is egyre nehezebb, ideje tenned ellene.

A következő gyakorlatokat szinte bárhol és bármikor elvégezheted, ráadásul nemcsak a memóriádat frissítik fel, de az intelligenciádra is hatással lesznek. Próbáld ki még ma!

Énekelj rímelve!

Furcsán hangzik, mégis sokat tehetsz a mentális frissességedért - és nem mellesleg a problémamegoldó képességed fejlesztése érdekében -, ha énekelgetsz, de úgy, hogy közben rímeket is faragsz. Ha egyedül vagy otthon, esetleg az irodádban, kezdd el énekelve mondani, ami éppen a fejedben jár, vagy amin éppen dolgozol, de úgy, hogy a sorok vége rímeljen. Könnyen megy majd, meglátod, legalábbis könnyebben, mintha írásban vagy szóban kellene mindezt tenned. Mindezért a jobb agyfélteke a felelős, amely egyben a problémamegoldó képességért is, ezzel a gyakorlattal tehát az agyadat is megtornáztathatod, és a problémákat is képes leszel könnyedebben kezelni.

Bal kéz? Jobb kéz? Cseréld fel!

Az egyik leghatásosabb, mégis elsőre a legnehezebbnek tűnő gyakorlat arra, hogy fejleszd az elméd, és segíts az agyadnak regenerálódni, a jobb és a bal kéz felcserélése.

Ha jobbkezes vagy, naponta legalább egy órán keresztül használd a bal kezedet a jobb helyett az olyan műveleteknél, mint az evés, a fogmosás vagy éppen az egér használata. Számíts rá, hogy elsőre igen nehéz lesz jobb kézben tartani a villát, és bal kézzel vágni a húst. Ha azonban kitartó vagy, ezzel a gyakorlattal jelentős mértékben erősítheted a jobb és a bal agyfélteke közötti kapcsolatot, amely hatással lesz a beszédkészségre és az érzelmek kifejezésére.

Ébreszd fel az agyadat is!

A téli hónapokban, amikor a nap is későn ébred, nem meglepő, ha képtelen vagy kimászni az ágyból reggelente, és akár egy órába is beletelik, mire az agyad is felébred.

Jelentősen megkönnyítheted azonban a dolgot, ha a testeddel együtt az agyadat is felébreszted, mégpedig a következő gyakorlattal. Miután felébredsz reggel, maradj még mozdulatlanul az ágyban, és összpontosíts a lábujjaidra. Lassan kezdd el őket mozgatni úgy, ahogy jólesik - csavargatva, ropogtatva, vagy éppen megfeszítve és elengedve.

Ezután mozgasd a lábujjaidat - vagy csak a nagylábujjad - fel és le egy-két percen keresztül, majd körbe-körbe. Ezzel a gyakorlattal az idegsejteket aktiválhatod, amelyek serkentik az agyműködést, és a belső szerveket is ébredésre sarkallják. Így nemcsak könnyebben kelsz majd fel, de egész nap energikusabb leszel, és a koncentrációd, valamint a reakciókészséged is javul.

Plusz négy bevált agyserkentő tipp

Jelentős mértékben serkentheted az agyműködésed, ha a szokásostól eltérő cselekedeteket végzel a hét néhány napján.
  • Hetente legalább kétszer próbálj meg csukott szemmel felöltözni, illetve csukott szemmel megtalálni a sampont, majd hajat mosni, megkeresni a fogkrémet, azután fogat mosni.
  • Próbáljátok ki néha a pároddal vagy a barátnőddel, hogy anélkül kommunikáltok, hogy egy szó is elhagyná a szátokat.
  • Hetente legalább egyszer a megszokottól teljesen eltérő útvonalon menj dolgozni, más zöldségesnél és más üzletben vásárolj - lehetőleg olyan helyen, ahol még sosem jártál addig.
  • Találj ki egy szót ébredéskor, majd emlékezz rá, amikor lefekszel aludni. Másnap egészítsd ki egy szóval, és e kettőt ismételd el este. Folytasd a gyakorlatot, amíg csak tudod, így a memóriádat is fejlesztheted.
Blog.hu ajánló