2 trükk, amitől gyorsan ezerszer magabiztosabb leszel - A Harvard professzora szerint

Úgy tűnhet, hogy a félelmeink ösztönösek vagy automatikusak, ezért nem tudunk befolyást gyakorolni rájuk. Valójában azonban bárki képes felülírni őket. A kompetencia érzése növeli a bátorsággal való fellépés képességét, még akkor is, ha eleinte rettegsz.

Amikor van önbizalmad, jobban érzed az irányítást egy helyzet felett. Ilyenkor nagyobb erőd van kockázatot vállalni, helyén tudod kezelni a félelmet, és bátran cselekedsz. Ranjay Gulati, a Harvard professzora könyvéhez tanulmányozott bátor, önbizalommal teli embereket, és azt tapasztalta, hogy a következő két készséget kell fejleszteni.

2 trükk, amitől ezerszer magabiztosabb leszel

Fejleszd a konkrét készségeidet

Ha egy új értékesítői pozícióban szeretnél magabiztos lenni, tréningre van szükséged: ügyfélkezelésre, értékesítési kapcsolatok ápolására. Ha orvos szeretnél lenni, orvosi készségekre van szükséged – diagnosztizálásra, kezelési protokollokra –, és olyanokra is, mint a betegkommunikáció vagy a biztosítókkal való kapcsolattartás.

A bátor emberek szokatlan intenzitással és fókuszáltan gyakorolnak. Nem elégednek meg puszta ismétléssel: mesteri szintre akarnak jutni. Egy oktatáson ülve megszerezheted az elméleti tudást, de éles helyzetben vajon tényleg elég magabiztos leszel? A legjobb tréning az, amely nyomás alatt is gyakorlási lehetőséget ad.

Sokan még munkahelyen sem jutnak hozzá a szükséges gyakorlati képzésekhez. Elfoglaltak, és így könnyű azt hinni, hogy majd „menet közben” megtanulják azt, ami kell. Ez azonban tévedés: így elszalasztod a lehetőséget, hogy önbizalmat építs, növeld a saját erődet, és megerősítsd a bátorságodat.

Növeld az általános kompetenciaérzetedet

A bátorság aktiválásához szükséged van egy második típusú felkészülésre is: olyan tapasztalatokra, amelyek azt erősíti, hogy általánosan is képes vagy jól teljesíteni. Hogy rugalmas, alkalmazkodó vagy, és bármilyen helyzetben a kiválóságra törekedsz. Ahogy a világ bátor emberei állítják: ezek az erőt adó hitek kulcsfontosságúak.

Vállalj kihívásokat, amelyek kilöknek a komfortzónádból. Ha diák vagy, tölts egy évet olyan országban, amelynek nem ismered a nyelvét. Munkahelyen vállalj olyan projektet, amely egy teljesen új területre visz. Szabadidődben fuss le egy maratont, vagy próbálj ki egy fizikailag nehéz sportot, például a sziklamászást.

Keress olyan helyzeteket, amelyekben meg kell erősödnöd, és amelyekben megtapasztalod, hogy bármilyen körülmények között képes vagy kitartani és fejlődni. A konkrét készségek mellett így egy általános erő- és magabiztosságérzet is kialakul benned.

Képek: Getty Images Hungary.

• magabiztosság
• magabiztosság erősítése
• magabiztos
• trükk
• Lélek&Test