Meddig normális a féltékenység? Komoly fizikai tüneteket okozhat

Aki féltékeny, kételkedik magában, és nem tudja elhinni, hogy valaki más szeretheti őt. Fél, hogy elveszítheti a párját, ennél fogva furcsa dolgokat művel. Bizonyítékot keres képzelgéseire, átkutatja a szeretett személy zsebeit, szagolgatja a ruháit, megnézi a mobiltelefonját és a postáját, követi őt autóval, ellenőrző hívásokat kezdeményez, vagy akár helymeghatározást.

Többé nem jár párjával olyan helyekre, ahol vonzó, ellenkező nemű emberekkel találkozhat, és ő akar diktálni neki, hogyan viselkedjen. Megsérti a viselkedésével, féltékennyé teszi, vagy megbünteti azzal, hogy figyelmen kívül hagyja őt.

A féltékenység tünetei

A féltékeny ember valószínűleg megvetést érez önmaga iránt, amiért megalázza magát, és annyira függ a partnere gondoskodásától és szeretetétől. Mégsem tud ellene tenni. Pedig a féltékenységnek komoly mellékhatásai és következményei lehetnek, ezek a viselkedési formák már nem normálisak:

• Katasztrófákat fantáziál (például partnere megcsalja); fenyegetve érzi magát önértékelésében; latolgat, és irányítani próbálja a másikat; gyanúsítja, kémkedik utána; birtokló a magatartása.
• Vádaskodik, és megpróbálja féltékennyé tenni partnerét; „teszteli” őt; állandóan ellenőrzi telefonon; jeleneteket rendez; megtilt bizonyos tevékenységeket a másiknak; nyomás alá helyezi.
• Öngyilkossággal fenyegetőzik; befeketíti partnerét mások előtt; nem bízik benne; a szerelemért könyörög; szerethetetlennek érzi magát; könnyen feldühödik.
• Nem bírja elviselni magát, saját gyanakvását; megnehezíti saját és a partnere életét; retteg a partner elvesztésétől.
• Komoly fizikai tüneteket érez: feszültséget, szívdobogást, verejtékezést, remegést, nyugtalanságot, émelygést és alvászavarokat.

Így kezelhető a féltékenység

Keress bizonyítékot a gondolataidra!

Honnan tudhatod, hogy partnered vonzóbbnak talál egy másik személyt, és megcsal? Hol a bizonyíték? Még ha így is lenne, ez azt jelentené, hogy kevésbé vagy szerethető, vagy egyáltalán nem vagy szerethető? Valószínűleg így gondolod, de pontosan ez a probléma. Értékedet ne a partnered viselkedésétől tedd függővé.

Hagyd abba az ártalmas gondolataidat és fantáziáidat!

Ha elképzeled, hogy partnered megcsal, vagy másokkal szórakozik, de nem tudod, hogy megtörténik-e valaha, elvesztési félelmet és féltékenységet érzel. Ezért nagyon figyelj a fantáziádra. Amikor azon kapod magad, hogy ilyesmit képzelsz el, mondd magadnak: "Hagyd abba, ezek csak az én saját fantáziáim!", és cseréld le őket olyan helyzetképekkel, amelyekben jól érzed magad a partnereddel.

Keress bizonyítékot partnered szerelmére!

Mit tekinthetnél bizonyítéknak arra, hogy szeret téged? Például mit tett ma érted és a kapcsolatért? Milyen bizonyítékot mutat a szerelmetekről?

Ha a féltékenységed okain akarsz dolgozni, fontos az önbecsülés erősítése, azaz önmagad elfogadása és előnyeid tudatosítása. Lehet, hogy a veszteségtől való félelem olyan negatív tapasztalatokhoz kapcsolódik, amelyek során korábban megcsaltak és elárultak. Érthető, hogy félsz attól, hogy megcsalnak, ha egy korábbi kapcsolatodban már elárultak. A bizalom azonban a kapcsolat alapja. Ha nem tudsz bízni magadban és párodban, kérj tanácsot egy pszichológustól.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• féltékenység
• fizikai és mentális egészség
• lelkiállapot
• Lélek&Test