Több cukor van bennük, mint hiszed! 6 gyerekkedvenc étel, aminél nem nézed az összetevők listáját
Egészséges uzsonna vagy cukorbomba, amit a gyereknek adsz?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A gyerekek intenzív fejlődéséhez sok energiára van szükség. Részben ennek köszönhető, hogy szeretik az olyan, szénhidrátban gazdag táplálékokat, mint a spagetti, pizza, csokoládé. Azonban minél kisebbek, annál jobban kell ügyelni a cukorbevitelre, hiszen az üres kalóriák elveszik a helyet a valódi, fejlődésükhöz nélkülözhetetlen tápanyagoktól.
Cukorban gazdag, gyerekkedvenc ételek
A rózsaszín cukormázas fánkról mindenki tudja, hogy nem kifejezetten egészséges táplálék, ám vannak olyan gyerekek által kedvelt ételek, melyekről legtöbben nem is sejtik, hogy mennyi cukrot tartalmaznak. A WHO ajánlása szerint a napi energiaszükséglet 5 - legfeljebb 10%-át - lehetne cukorbevitellel fedezni. Egy iskoláskorú gyerek esetében ez nagyjából 25-50 gramm cukrot jelent naponta. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány olyan táplálékot, melyből sok fogy a gyerekes családokban, ám cukortartalmuk miatt érdemes ügyelni a mértékre.
Bár a müzliszeletek több rostot tartalmaznak, mint a csokoládé, ám egy 20 grammos többé-kevésbé egészséges csemegében akár 6 gramm cukor is lehet.
Fotó: lisaaMC / Getty Images Hungary
Gyümölcslé esetében még a 100%-os változatokkal is jobb vigyázni. 2 dl 100%-os multivitamin-üdítőben körülbelül 6 kockacukornak megfelelő cukormennyiség van.
Fotó: Darren Robb / Getty Images Hungary
A gyümölcsjoghurtok túlnyomó többsége nagyjából 5% gyümölcstartalommal bír. Ha pedig megnézed az összetevők listáját, láthatod, hogy gyakran a cukor áll a második helyen - vagyis a joghurt után cukorból van benne a legtöbb. Egy kis pohár gyümölcsjoghurtban akár 7 gramm cukor is lehet.
Fotó: Catherine Falls Commercial / Getty Images Hungary
A kakaós piskótás tejszeletek az egészséges nasi illúzióját adják, ám az összetevők listáját megnézve kiderül, hogy több mint 50%-ban zsírból és cukorból állnak. Egy 28 grammos szeletben 2,5 kockacukornak megfelelő cukor van.
Fotó: IGraDesign / Getty Images Hungary
A csokis gabonapelyhek valójában inkább tekinthetők desszertnek, mint reggelinek. Ezeknek a termékeknek 100 grammja akár 30 gramm cukrot is tartalmazhat - mely a WHO ajánlásának a duplája.
Fotó: Ivan / Getty Images Hungary
A majonéz ideális szendvicsbe, rántott sajthoz. Azonban minden egyes evőkanál majonézben nagyjából egy negyed kockacukor van.
Fotó: Getty Images Hungary
Pár összetevős, finom és egészséges nassolnivalók gyerekeknek - Pont jók az uzsonnásdobozba
Az iskolai teljesítményt is javíthatja, ha tápláló és egészséges falatokból áll a tízórai.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- gyereknevelés
- egészségtelen
Sok szülő egészségesnek hiszi, de rosszat tesz a gyereknek - Akár szénsavas üdítőt is ihatna
- reggeli
- gyerek étrend
