A 10 legjobb immunerősítő táplálék a hidegben

A gyömbér felveszi a harcot a vírusokkal és baktériumokkal, miközben az arcüregeket is tisztítja, megelőzve a különféle betegségek kialakulását. Készíts belőle teát a kicsinek, és ízesítsd mézzel, ami ugyancsak fertőtlenít.

A fokhagyma egyebek közt fertőtlenítő-antibiotikus hatásáról ismert. Nyersen természetesen nem javasoljuk kicsik számára, de a főzés során sokféle ételbe tehetsz belőle egy-két gerezdet - a gyerkőc észre sem fogja venni.

A sárgarépa az egyik leggazdagabb forrása a béta-karotinnak, amire ilyenkor különösen nagy szüksége van a szervezetnek. Bármennyire is banális zöldségnek számít, ne feledkezz meg róla!

A fejes káposzta serkenti az immunrendszer működését. Saláták alkotóeleme lehet - és azt tudod-e, hogy sok gyerek imádja rágcsálni a torzsáját?

Az olcsó és bármelyik piacon kapható cékla kiváló immunerősítő hatással bír. Illeszd be a kicsi étrendjébe a céklasalátát és a céklalevet!

Valóságos C-vitamin-bomba a savanyú káposzta. Ha a gyerek nem tud vele megbarátkozni, próbálkozz a csalamádé valamelyik édesebb válfajával.

A télen is kapható körtében a C-vitaminon, illetve többféle B-vitaminon kívül sok olyan nyomelem is található, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet egészséges működéséhez.

A mandulában minden megtalálható, amire szüksége van a kicsi szervezetének - bőséges szénhidrát-, fehérje- és zsiradékforrás.

Méltatlanul elhanyagolt gyümölcsünk, az alma a C-vitamin mellett B1-, B2-, B6-vitamint, folsavat, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és cinket is tartalmaz.

A cukkiniben sok C-vitamin, valamint béta-karotin található. A gyerekek szívesebben megeszik, mint sok más zöldséget. Párolhatod, készíthetsz belőle rakottast, de a cukkinis tészta is nagy kedvenc lehet.