Végleges fogyás koplalás nélkül

Farkaséhesen kelsz fel reggelente, viszont túlsúlyod önmegtartóztatásra késztet? A reggeli, csillapíthatatlannak tűnő étvágy természetes jelenség, szervezeted ugyanis ilyenkor közel 12 órája nem jutott táplálékhoz, így csupán azt jelzi, hogy eljött az energiapótlás ideje.

Nem mindegy azonban, mivel pótlod ezt a hiányt, a túlságosan nehéz és kalóriadús reggeli ugyanis könnyen elnehezíti a gyomrodat, és emésztésedet is jócskán lelassítja, míg az első étkezés kihagyása vagy a túl kevés táplálék hatására ebédidőben hajlamos lehetsz túl sokat enni, nem beszélve arról, hogy a délelőtt folyamán teljesítőképességed is hagy majd némi kívánnivalót maga után.

A megoldást a következő, újszerűnek számító, Ázsiából származó étrend segítségével is megtalálhatod, mellyel tartós és látványos súlycsökkenést érhetsz el.

Egyszerű, olcsó, és biztos a siker

Bár a japán nők híresek karcsúságukról, közöttük is akad olyan, aki a túlsúllyal küzd, azonban egy egyszerű és hazájukban igen népszerű fogyókúrás módszer segítségével a problémát rendszerint könnyen orvosolhatják.

A Japánban rendkívül közkedvelt, de egy nyugati nő számára is könnyedén kivitelezhető és költségkímélő diétás módszert, a reggeli banándiétát Hitoshi Watanabe tokiói orvos, illetve gyógyszerész felesége, Sumiko dolgozta ki. A módszer a szigetországban valódi őrületet váltott ki, mellyel kapcsolatban a tapasztalatokra hivatkozva számos ottani újságcikk, weboldal és TV-műsor számolt be elismerően.

Hogy működik a diéta?

Bár az ízletes és kedvelt déligyümölcs fogyasztásától egyes diétás étrendek óva intik a fogyókúrázót - miszerint abban rengeteg a cukor, és a zsírtartalma is viszonylag magas -, mértékkel fogyasztva számos jótékony hatást gyakorolhat testedre a súlyvesztés szempontjából is.

A banánban többek között olyan értékes enzimek találhatók, melyek a szervezetben felszabadulva felgyorsítják az emésztést, ezáltal hozzájárulnak az intenzívebb súlycsökkenéshez. Mindemellett már egyetlen banán is hozzávetőlegesen négy gramm élelmi rostot tudhat magáénak, így elősegíti a jóllakottság érzésének gyors kialakulását, valamint gazdag anyagcsere-javító B-vitaminban és vízhajtó káliumban is.

A banándiéta nem véletlenül kapta meg a reggeli jelzőt, erre a korai étkezésre különösen oda kell figyelned - ez nem állhat másból, mint egy banánból és néhány pohár szoba-hőmérsékletű vízből. Ezt a kombinációt nem szabad felcserélned más étel- vagy italfélére, a banán tekintetében pedig mindig ügyelj arra, hogy az érett és friss legyen, fagyasztott formában ne fogyaszd.

Ha valamelyik reggel mégis nagyon éhes maradsz, még egy kisebb banánt megehetsz, de se kávét, se joghurtot, se tejet ne fogyassz mellé. A víz pedig szűrt csapvíz, illetve szénsavmentes ásványvíz legyen.

Figyelj az időpontokra!

A reggelire vonatkozó előírás ugyan kissé szigorúnak tűnhet, a további étkezéseid alkalmával azonban csupán apróbb szabályokat kell betartanod.

Az ebédedet a kora délutáni időszakban fogyaszd el, lehetőleg 12 és 14 óra között, a vacsora tekintetében pedig próbálj meg este 18 óra körül vagy legkésőbb este 20 óráig asztalhoz ülni. Az azonos időpontok betartása lényeges a fogyókúra szempontjából, a rendszerességnek köszönhetően ugyanis megfelelően működik majd anyagcseréd, és nem érzed majd magad éhesnek az étkezések között.

Bár nincsenek tiltott élelmiszerek, ügyelj arra, hogy könnyű, egészséges, rostban gazdag ételek, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok kerüljenek a tányérodra. A desszertet mind az ebéd, mind pedig a vacsora után ajánlott mellőznöd a kúra során.

A nap folyamán a köztes étkezések esetében szintén az egészséges alternatívák mellett dönts, azaz friss gyümölccsel vagy néhány szelet puffasztott búza- vagy rizspehellyel csillapítsd étvágyadat.

Mintanap

Reggeli: egy banán, két pohár víz.
Tízórai: egy kis doboz natúr joghurt, öt-hat szem eper.
Ebéd: egy tányér lencseleves, 15 dkg főtt durumtészta paradicsomszósszal.
Uzsonna: egy bögre vegyes bogyósgyümölcs.
Vacsora: 20 dkg rozmaringos, grillezett csirkemell, vegyes zöldsaláta tetszőleges mennyiségben, joghurtos öntettel.

• banán
• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• éhségcsökkentő
• végleges fogyás
• Életmód