Súlyőrség: így működik a Szex és New York top diétája
A módszer előnye, hogy nem kell koplalnod, és egészségedet is megóvja.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt a Sárik Péter Trió elragadó jazzkoncertjére a Pesti Vigadóba! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

4 meleg ital hideg napokra, melyektől nem fogsz hízni - Felpörgetik az anyagcserét »

Minden hajszála kihullott egy betegség miatt, mégis csodás fotók készülnek róla »

A legjobb hidratálók, de sokan rosszul használják őket: így hatnak a növényi olajok »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha láttad a Szex és New Yorkot, talán emlékszel még, amikor Miranda az ötödik évadban próbál megszabadulni a terhesség alatt felszedett plusz kilóktól. A Súlyőrség nevű diétás programmal most közelebbről is megismerkedhetsz.

Súlyőrség: így működik

A módszer követői szerint nem létezik ennél egyszerűbb fogyókúrás módszer. Azonban fontos már az elején leszögezni, hogy nem villámdiétáról van szó, nem fogsz hetek alatt megszabadulni a felesleges kilóktól. Cserébe a hónapok alatt elért eredmény tartós lesz - feltéve, hogy a későbbiekben is tartod magad az alapelvekhez. A diéta előnye, hogy nem kell koplalnod, nincsenek komoly étrendi megszorítások.

A Súlyőrség pontrendszere

A Súlyőrség nevű módszer lényege, hogy az egyes ételekhez pontokat rendel, és a diétázó súlyától függ, hogy napi hány pont lehet a felső határérték. A napi pontértékek a következőképpen alakulnak.

Minimum és maximum pontok

  • 68 kg alatt - 18-25 pont
  • 68-79 kg - 20-27 pont
  • 79-90 kg - 22-29 pont
  • 90-102 kg - 24-31 pont
  • 102-113 kg - 26-33 pont
  • 113 kg felett - 28-35 pont

Mindenképpen érdemes tartani a minimum és maximum értékeket. Ha kevesebbet eszel, előfordulhat, hogy éhezni fogsz, amennyiben pedig a felső határértéket léped át, nincs értelme a diétának. Az étrend meglehetősen nagy szabadságot hagy az ételek megválasztása szempontjából: a pontértékeken belül megkötések nélkül választhatsz az élelmiszerek között.

A zöldségek többnyire 0 pontot érnek, egy fél sült csirke vagy egy nagyobb szelet sütemény 10 pont. Az ételek pontértékeiről bővebben olvashatsz a Súlyőrség hivatalos oldalán.

Folyadékfogyasztás

Ajánlott minimum napi másfél liter folyadékot fogyasztanod, elsősorban szénsavmentes ásványvíz, gyógytea vagy zöldséglevek formájában. A melegebb hónapokban a három liter sem számít túl soknak. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz a témáról.

Mozgás

Természetesen nem elegendő csupán az étrendre koncentrálni. Életmódváltásról van szó, melynek része a testmozgás is. Naponta legalább 20 percet szánj sportra. Ha a téli napokban nincs kedved kimozdulni, otthon is érdemes edzeni. Vásárolj egy jógamatracot vagy polifoam-ot, és a szoba közepén is végezhetsz néhány gyakorlatot.

Működik!

Nem csak azért működik a módszer, mert nincsenek komoly megszorítások, így a szabályokat nehezebb áthágni. A Súlyőrség sok olyan élelmiszert ír elő, mely eltelít, így csökken a nassolás utáni vágy. Fontos, hogy a rostban gazdag zöldségekre és gyümölcsökre alapvető élelmiszerekként tekints. Emellett a fehérjedús táplálékok is nagyobb szerepet kapnak.

Hány diétát próbáltál eddig ki?

Blog.hu ajánló