Most kezded a paleo diétát? Bevásárlólista az induláshoz
Az életmódváltásba nehéz belefogni. Segítünk, hogy el tudd kezdeni a paleo étrendet!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt a Sárik Péter Trió elragadó jazzkoncertjére a Pesti Vigadóba! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

A legjobb hidratálók, de sokan rosszul használják őket: így hatnak a növényi olajok »

Ezt mindenki rosszul csinálja hajmosáskor: te hova viszed fel a sampont? »

Gyors frizurák sapka alá, nemcsak hosszú hajból - Videós útmutató »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az elmúlt években hazánkban és világszerte is egyre nagyobb sikernek örvend a paleolit étrend, melynek középpontjában természetes, ipari feldolgozástól mentes élelmiszerek állnak.

Az diéta megalkotói és követői azt tartják az étrend által elérhető legkomolyabb eredménynek, hogy így elkerülhetőek az olyan civilizációs betegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a gluténérzékenység.

Ha most kezded a paleo diétát

Az étrend alapvetően azoknak a táplálékoknak a fogyasztását javasolja, amelyeket már az ősember is fogyasztott. A tudományos magyarázat szerint ugyanis a paleolitikum óta eltelt idő kevés volt ahhoz, hogy az emberi szervezet alkalmazkodni tudjon a finomított eljárásokkal készült élelmiszerekhez.

Ily módon a paleo diétába nem férnek bele a gabonafélék - így a búzaliszt, a kenyér és a tésztafélék sem -, a feldolgozott húskészítmények, a cukor, a tej.

A mesterséges ízfokozókat is hanyagolnod kell, mert becsapják az ízérzékelést, túlevésre késztetnek. A diétától bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben. Ha pedig megijedsz a kezdeti nehézségektől, az alábbiakban adunk egy kis kapaszkodót az induláshoz.

Bevásárló lista az induláshoz

  • Tejföl helyett: kesudiótejszín.
  • Tejszín helyett: kókusztej vagy -krém.
  • Cukor helyett: eritrit, nyírfacukor, sztívia.
  • Félkész húsok helyett: friss húsok a hentestől.
  • Tej helyett: kókusztej, kesudiótej, mandulatej.
  • Krumpli helyett: sárgarépa, fehérrépa, zeller, cukkini.
  • Kenyér helyett: paleo kenyér, pizzakorong, kenyérlángos.
  • Nassolnivalónak: magvak - kesudió, mandula -, gyümölcsök.
  • Sűrítéshez használt liszt helyett: kókusz-, mandula-, tökmagliszt.
  • Csokoládé helyett: holland vagy szerencsi csokoládéból csokoládékrém.
  • Zsíros sajtok helyett: kemény sajtok - például parmezán, grana padano.
  • Hagyományos sütőpor helyett: foszfátmentes sütőpor vagy szódabikarbóna.
  • Tészták helyett: galuska maglisztből, esetleg metélt cukkiniből, sárgarépából.
  • Sütéshez használt étolaj helyett: kókuszzsír vagy házi liba-, kacsa-, disznózsír.
  • Szendvicsre kent margarin helyett: állati zsiradékok, zöldségalapú krémek - például padlizsánkrém -, tökmagolaj.
  • Sütéshez használt liszt helyett: gesztenye-, tökmag-, szezámmag-, lenmagliszt, mandula finomra őrölt vagy magliszt formában, esetleg kókuszreszelék.
Cikkünk megírásában Posta Renáta Paleolit konyha hedonistáknak című könyve segített.

A paleolit étrendről a többségnek a diéta és a lemondás jut az eszébe. A könyv írójának azonban a fittség, az életerő és a tartós karcsúság mellett a jóllakottság és az élvezetes étkezések. Ebben a könyvben megosztja veled saját történeteid. Gyakorlati tippeket, alapvető tudnivalókat, hasznos bevásárlólistát ad a kezedbe a közel 100 étvágygerjesztő és gyorsan, egyszerűen elkészíthető ételrecept mellett.

Kiadja: Jaffa Kiadó.
Ára: 3990 forint.
A könyvet itt rendelheted meg.
Blog.hu ajánló