Karcsúsító, vízhajtó, narancsbőrgyilkos
Így fogyj napi fél kilót krumplival
A krumpli igazán sokoldalú zöldség. Fogyaszt, és még a narancsbőrt is eltünteti.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

A legszebb esküvői dekorációk tökkel: őszi hangulat a javából »

Így tedd rendbe a kibolyhosodott ruhát - Olyan lesz, mint új korában »

Egy szemöldöke van a modellnek, de így is imádja a szakma - Neked is tetszeni fog »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Jól bírod a monoton fogyókúrákat, azonban a koplalást nem? Akkor a burgonyadiéta számodra tökéletes választás lehet. Nemcsak a felesleges kilóknak mondhatsz búcsút a segítségével, de még a combodon, fenekeden alattomosan megjelenő narancsbőrt is elfelejtheted.

A fogyókúrás módszer egyszerűen és gyorsan elkészíthető fogásokból áll, amelyek nagy része a hétköznapi étrendednek is részét képezi. A jelszava: csak semmi flancolás - a legalapvetőbb krumplis ételeket kell az egyhetes diéta során elkészítened.

A krumplidiéta titka

A krumplidiéta titka, hogy lehetőleg napi ezer kalóriánál többet ne fogyassz, mégse éheztesd magad. A burgonyával ez viszonylag könnyen megvalósítható, mert kalóriában szegény, viszont laktat. Ezért lehet eredményesen felhasználni a súlycsökkentő étrend összeállításában. Változatosan elkészíthető, és laktató tulajdonsága révén nem is fogsz túl sokat enni belőle.

A feszes és rugalmas bőr eléréséhez a szervezetnek C-vitaminra van szüksége, a krumpli pedig nem szűkölködik ebben a vitaminban. Segítségével könnyedén megszabadulhatsz az életedet megkeserítő narancsbőrtől, ráadásul a krumpli a kötőszövetek erősödését is elősegíti.

Káliumgazdagsága miatt kiváló vízhajtó, ezért ideális diétás étel. Ráadásul a vércukorszintet is segít stabilizálni - komplex szénhidráttartalma csökkenti az éhségérzetet.

Ezek nélkül nem megy

Mindezek mellett azonban van két szabály is, amelyet mindenképpen be kell tartanod, ha szeretnél igazán formába jönni. Naponta legalább két liter folyadékot kötelező meginni a mintaétrend kiegészítéseként, valamint a feketekávé- és teafogyasztást a lehető legminimálisabb mértékre kell csökkentened.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 10 dkg túró, egy paradicsom.
Tízórai: egy kefir.
Ebéd: héjában sült burgonya zöldségekkel.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: krumplisaláta.

2. nap

Reggeli: 10 dkg bogyós gyümölcs, egy joghurt.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: paprikás krumpli.
Uzsonna: 10 dkg müzli.
Vacsora: héjában főtt krumpli túróval.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

3. nap

Reggeli: egy kefir és 10 dkg uborka.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: spenótos sült krumpli.
Uzsonna: egy mandarin.
Vacsora: hagymás krumplisaláta.

4. nap

Reggeli: egy pohár joghurt bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: rakott krumpli sovány tejföllel.
Uzsonna: egy pohár kefir.
Vacsora: krumplileves.

Fűszerekkel a fogyásért

A diéta során bátran használhatsz fűszereket a krumpli ízesítéséhez. Tudd meg, hogyan lehet hatékonyan fogyni segítségükkel!

5. nap

Reggeli: 10 dkg müzli.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: zöldséges krumplipüré.
Uzsonna: egy pohár joghurt.
Vacsora: tojásos krumpli.

6. nap

Reggeli: 10 dkg túró, egy paprika.
Tízórai: egy pohár joghurt.
Ebéd: sovány pulykahús petrezselymes krumplival.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: alufóliában sütött krumpli fűszeres sonkával töltve.

7. nap

Reggeli: egy pohár joghurt bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy mandarin.
Ebéd: sült krumpli zöldségekkel.
Uzsonna: egy pohár kefir.
Vacsora: hagymás krumplisaláta.

Cikkünk a Nagy fogyikönyv alapján készült, amely az Illia Kiadó gondozásában jelent meg.

Blog.hu ajánló