Dobj le 5 kilót!
Könnyű nyári gyümölcsdiéta
Gondot okoznak a visszatérő kilók? Vásárolj egy nagy adag gyümölcsöt, és vágj bele a zsírégető kúrába, ami örökre eltünteti a felesleget!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Ne csak a kalóriát számold, inkább azt nézd, hogy mit eszel! »

Nadrág a ruha alatt: sokkal csinosabb, mint gondolnád »

Idd ezt lefekvés előtt, és garantált a 8 óra alvás »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A gyümölcsöknek megvan az az előnyük, hogy édesek, finomak, mégsem hizlalnak. Ha tehát szeretnél megszabadulni gyorsan pár kilótól anélkül, hogy szerzetesi önmegtartóztatásnak kellene kitenned magad, iktasd be étrendedbe a színes és mosolygós gyümölcsöket.

Ha látványos eredményt szeretnél, természetesen búcsút kell venned a habos-csokis finomságoktól, de hidd el, a váltás megéri, hiszen a gyümölcsöktől megkapsz minden olyan tápanyagot, melyre szükséged van az egészségesebb és karcsúbb mindennapok során.

Amellett tehát, hogy gazdag rosttartalmuk miatt segítségedre lesznek a zsírégetésben, az ízletes finomságoknak számos további jótékony hatását élvezheted.

Mire jók a gyümölcsök?

A C-vitaminban gazdag bogyós gyümölcsök - mint az áfonya és a fekete ribizli - értékes antioxidánsokat tartalmaznak, melyek fiatalon tartják bőrödet, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A citrusfélék remek immunerősítők, és antioxidáns hatásuk révén a rákot is megelőzheted segítségükkel. A negatív kalóriás gyümölcsök legnagyobb előnye pedig, hogy minél többet eszel belőlük, annál hatékonyabb lesz a zsírégetés. A legjobb karcsúsító gyümölcsök közé tartozik az ananász, a mangó és a málna. Laktatóak, ráadásul feldolgozásuk során szervezeted több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztásukkal beviszel.

Mit érhetsz el a diétával?

A fogyás elsődleges titka, hogy megfelelő étrendet alakíts ki, ami nem csak a természetes csodaszerekről szól. Az sem mindegy, hogy egy nap hányszor és mennyit eszel. Mivel azt, hogy valójában mennyire laktál jól, csak étkezés után húsz perccel érzed, a legjobb, ha egy nap többször, de kevesebbet eszel. Így nem terheled meg emésztőrendszeredet sem, és ritkábban lesz szükséged méregtelenítő kúrára is.

Az ideális étrend mellett ugyanis a zsírégetés beáll egy egyenletes szintre, és nem kell megküzdened az időről időre visszakúszó kilókkal. Ha betartod a diétát, a gyümölcsök segítségével egy hét alatt akár négy kilótól is megszabadulhatsz úgy, hogy mindeközben nem kell tartanod a fogyókúra következtében kialakuló vitaminhiánytól.

Hogyan kövesd a diétát?

  • A legtöbb ember hajlamos elfeledkezni az ivásról. Pedig a meleg nyári napokon még jobban kell ügyelned arra, hogy eleget igyál. Mindig legyen nálad egy félliteres ásványvíz, és figyelj arra, hogy naponta két, két és fél litert fogyassz el!
  • Ha az egyes étkezések között megéhezel, a hizlaló harapnivalók helyett egyél gyümölcsöket!
  • A villámdiéta csak úgy lehet hatásos, ha az étrend alapjaihoz a diéta után is tartod magad.
  • Feledkezz meg a fehér kenyérről és a zsíros húsokról: fogyassz teljes kiőrlésű péksüteményeket, szárnyas húsokat és halat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár zsírszegény natúr joghurt alma- és körtedarabokkal.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 8 dkg grillezett lazac két evőkanál áfonyaszósszal, 10 dkg barna rizs.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 15 dkg gyümölcssaláta grépfrútból, narancsból és kiviből, fahéjjal ízesítve.

2. nap

Reggeli: 15 dkg zabkása eperrel.
Tízórai: 8 dkg ananász.
Ebéd: 10 dkg narancsos kacsasült 5 dkg jázminrizzsel.
Uzsonna: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 15 dkg saláta almából, répából és körtéből, citromlével ízesítve.

3. nap

Reggeli: banánturmix egy banánból, egy pohár zsírszegény joghurttal, egy kávéskanál mézzel ízesítve.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell almaszósszal, 15 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, sárgarépából, egy evőkanál kukoricával.
Uzsonna: egy gombóc diétás eperfagyi.
Vacsora: 15 dkg gyümölcssaláta eperből, szederből és ribizliből.

4. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy teáskanál baracklekvár.
Tízórai: egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt.
Ebéd: 3 dl hideg meggyleves.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: 15 dkg káposztasaláta almával és dióval.

5. nap

Reggeli: két narancs.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: 15 dkg csirkemell ananászdarabokkal kisütve, 8 dkg főtt barna rizs.
Uzsonna: 2 dl frissen facsart narancslé.
Vacsora: 15 dkg gyümölcssaláta körtéből és almából, egy pohár vaníliás joghurttal.

6. nap

Reggeli: 2 dl eperturmix zsírszegény tejjel, egy kávéskanál mézzel.
Tízórai: egy szelet görögdinnye.
Ebéd: 15 dkg párolt tonhal 5 dkg avokádókrémmel.
Uzsonna: egy grépfrút frissen facsart leve.
Vacsora: egy negyed ananász.

7. nap

Reggeli: két szelet sárgadinnye.
Tízórai: egy sárgarépa.
Ebéd: 25 dkg görög saláta uborkából, paradicsomból, salátalevelekből, feta sajttal és olajbogyóval, 5 dkg csirkemellel keverve.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 15 dkg saláta narancsból, kiviből és ananászból.

Fontos!
A diétát egy hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no varos
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

5 nap, mínusz 1 ruhaméret

eper malna
  • méregtelenítés
  • gyümölcskúra

5 nap alatt 3 kiló!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Blog.hu ajánló