Így egyél édességet, ha fogyni is akarsz: 5 módszer, amivel nem kúsznak rád plusz kilók
Nem kell végleg lemondani a finomságokról.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az édességet szinte mindenki szereti, és nehezen mond le róla. Azonban a karcsú alakhoz meg kell hozni bizonyos áldozatokat, nem mindegy, hogy mit eszel, mennyit mozogsz. Azért az édes íz élvezetéről nem kell teljesen lemondanod, csak tudni kell kordában tartani. Ehhez nyújtunk most neked segítséget. És most nem gyümölcsökről lesz szó, hanem valódi édességekről.
80/20-as szabály
Ha 80%-ban egészségesen étkezel, akkor időnként belefér egy-egy bűnös finomság. Mondjuk heti egy sütemény vagy egy-két kis csoki. Azonban csak akkor vezesd be ezt a szabályt, ha meg tudod állni, hogy a kilengés mértéke 20% fölé menjen. Ha nem vagy elég fegyelmezett hozzá, akkor inkább teljesen iktasd ki a sütiket.
Szénhidrátmentes sütemények fogyasztásával már egy lépéssel előrébb vagy, de itt se felejtsd el, ez nem azt jelenti, hogy az alacsony szénhidráttartalmú édességek nem hizlalnak, csak annyit, hogy könnyebben dolgozza fel a szervezeted. Vagyis itt is mértéket kell tartani.
A pohárdesszertek is kiskaput jelenthetnek a diétádban. Ez azt jelenti, hogy ha tiramisut vagy más finomságot készítesz otthon, akkor csak egy adagot csinálj. Így biztos lehetsz benne, hogy egynél többet nem fogsz enni, hiszen nem lesz karnyújtásnyira egy egész tál édes csábítás.
Ha kevésbé vagy fegyelmezett az étkezéseidet illetően, és nem tudod követni, hogy mikor is ettél legutóbb édességet, és mennyit, akkor csak azt az egyszerű elvet tartsd, hogy délután négy óra után már nem eszel semmilyen cukros, lisztes édességet.
Az ínyencek pedig állítsák választás elé magukat édesség kérdésben. Az ebédhez vagy a vacsorához vagy desszertet, vagy egy pohár bort, vagy habos kávét válasszanak. Így a kalória mennyisége csökkenthető, miközben valami finomság akkor is az asztalra kerül. Egy finom kávé ráadásul az édesség iránti vágyat is kielégítheti.
Édességbe is tehetsz zsírégető fűszereket
Nézd meg, melyek azok a fogyasztó hatású fűszerek, amiket süteménybe is tehetsz. Készítsd ezekkel a finomságokat, és ha mértéket is tartasz, akkor nem fognak belezavarni a diétádba.
Pár csipet ezekből, és hamar laposabb lesz a has: olcsó fűszerek a zsírégetésért
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- edzés
- edzőterem
5 edző, akit érdemes bekövetni a Facebookon vagy az Instán
- reggeli
- anyagcsere
5 egyszerű reggeli, ami felpörgeti a zsírégetést egész délelőttre
