2015 leghatékonyabb diétái lesznek!
3 étrend szakértők ajánlásával
Dietetikusok és orvosok ajánlják a következő egészséges, súlycsökkentő diétákat.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Kiszáradt a kezed? Egy házi pakolás, ami segít, mielőtt kisebesedne »

A legszebb esküvői dekorációk tökkel: őszi hangulat a javából »

Így tedd rendbe a kibolyhosodott ruhát - Olyan lesz, mint új korában »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha fogyókúrán töröd a fejed, és nem elégszel meg annyival, hogy kiiktatod életedből a finomított szénhidrátokat, figyelmedbe ajánlunk néhány szakértők által is ajánlott, egészséges diétát.

A US News C World Report magazin minden év elején összegyűjti, illetve orvosok szakmai ajánlása révén rangsorolja a népszerű diétákat. Az alábbiakban a 2015-ös összesített toplistát olvashatod.

1. helyezett: DASH diéta

A DASH diéta kidolgozása a The National Heart, Lung and Blood Institute - Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet - szakértőinek segítségével készült el. Mivel a diéta elsődleges célja a vérnyomás csökkentése, az étrend igyekszik minimalizálni a sóbevitelt.

Emellett szorgalmazza a sok zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztását. Az étrend magas rost-, kalcium-, fehérje- és káliumtartalmú ételekből áll. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla, és mintaétrendet is találsz hozzá.

2. helyezett: TLC diéta

A diéta elsődleges célja a koleszterinszint csökkentése. Éppen ezért az étrend kiköti, hogy a telített zsírok csupán a napi kalóriabevitel 7%-át tehetik ki.

Tehát minimálisra kell csökkenteni az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a vaj vagy a zsíros húsfélék, például a szalámi. A TLC diéta étrendjének középpontjában olyan táplálékok állnak, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékek, a sovány húsok - hal, szárnyas hús. A TLC diétáról további infókat és mintaétrendet itt találsz.

3. helyezett: a Mayo Klinika diétája

A Mayo Klinika súlycsökkentő diétája a kezdetekben heti 2 kilogrammos súlyvesztést ígér, a folytatás során pedig 0,5-1 kilogramm mínusszal számolhatsz hetente. Ehhez ki kell zárnod életedből a cukrot - kivéve gyümölcscukor -, a TV előtti étkezést, a zsíros tejtermékeket és húsokat, a túlságosan feldolgozott, illetve félkész ételeket.

A sok zöldség és gyümölcs mellett fogyassz több teljes kiőrlésű pékárut. Az étrend mellett pedig ne feledkezz meg a rendszeres fizikai aktivitásról se: napi legalább fél órát szánj erre - jó választás a futás, az úszás, a konditermi edzés, a kerékpározás. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a Mayo Klinika diétájáról.

Blog.hu ajánló