Ereszd le az úszógumit! 1 hetes csípőformáló diéta
Bikinifrászra
Rendszeres mozgással és helyesen megválasztott étrenddel búcsút inthetsz az úszóguminak.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg a baconös brownie receptjét! (x)

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Édes, gyümölcsös, és alig van benne kalória, így bűntudat nélkül fogyaszthatod ezt az italt (x)

Nyerd meg az 50 x 200 000 Ft egyikét gyermeked osztályának! (x)

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

beauty and style

Csodásan bánik a testével a ducinak tartott balerina »

Skótkockás őszi körmök egyszerűen, 3 hétköznapi színnel »

Magas sarkú cipő pamutzoknival: egyre többen hordják így »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha számodra elsősorban a csípőn és a deréktájon szaporodó plusz centik jelentenek problémát, érdemes kipróbálnod a dr. Roizen és dr. Oz nevéhez köthető fogyókúrás módszert.

Hatékonysága abban rejlik, hogy nemcsak egyszerűen követhető és változatos, de alaposabban megismerheted általa a tested működését, így az étrendet is könnyebb betartani.

Csípőformáló diéta

A kúra három főétkezést és rostban gazdag, éhségűző ételeket tartalmaz. Időtartama egy hét, de többször is meg lehet ismételni a látványosabb eredmény érdekében. Az étrendben előírásként szerepelnek a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a sovány húsok és a halak.

A módszert kidolgozó szakemberek hangsúlyozzák, hogy a súlynál jóval fontosabb fogyókúrás szempontból a testzsírszázalék, többek között a csípőkörfogat. A diéta célja éppen ezért az, hogy követésével ne az izomtömegedből, csupán tested felesleges zsírraktáraiból veszíts. Ez többek között a minőségi fehérjék bevitelével érhető el - ami látványosabb alakformáló hatással jár, mint a drasztikus ételmegvonáson alapuló módszerek.

Azonban ahhoz, hogy a diéta igazán hatékony legyen, a zsírégetés pedig maximális mértékben működjön, fontos, hogy kizárólag egészséges élelmiszereket és italokat fogyassz.

Kerülnöd kell például a finomított termékeket, a gyorsételeket, a cukros fogásokat, a szénsavas-édes üdítőitalokat - valamint legalább napi 30-45 percet fordíts testmozgásra. Ha mindezt megteszed, a kúra egyhetes ideje alatt akár három kilót is leadhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása bogyós gyümölccsel, dióval, fahéjjal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy alma, pár szem korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg Cézár-saláta roston sült csirkemellcsíkokkal, joghurtöntettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 10 dkg roston sült hal párolt vegyes zöldséggel, egy pohár paradicsomlé.

2. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy bögre vegyes zöldség.
Tízórai: egy élőflórás joghurt bogyós gyümölcsökkel.
Ebéd: egy adag zöldsaláta 10 dkg grillezett tengeri hallal.
Uzsonna: egy marék pisztácia.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Este hat után?

Ha kíváncsi vagy, milyen ételeket ehetsz bűntudat nélkül az esti órákban, lefekvés előtt, kattints az alábbi videóra!

3. nap

Reggeli: 3 dl ananászos-banános turmix.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy tányér paradicsomos lencseleves, egy tányér spenótfőzelék.
Uzsonna: egy marék eper.
Vacsora: 15 dkg római saláta roston sült csirkemellcsíkokkal.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

Blog.hu ajánló