Zsírégető, anyagcsere-pörgető, salaktalanító
Mi az?
Kíváncsi vagy, mely természetes és filléres szerekkel tudod lényegesen felgyorsítani a fogyást?

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Házi fátyolmaszk rizspapírból: simább, ragyogóbb bőr, pillanatok alatt »

Ha így teszel, alapozó nélkül is ragyogni fog a bőröd! Tippek egy őszinte szépségbloggertől »

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Télen az influenzától és a megfázástól óvnak meg, a forró hónapokban felfrissítenek, és enyhülést nyújtanak, ha pedig zsírégető diétáról vagy méregtelenítő kúráról van szó, egész évben számíthatsz erejükre. Ha egészséges életre vágysz, emellett pedig a makacs kilókkal szemben is hatékonyan akarsz fellépni, a citrusféléket semmiképp se hagyd ki étrendedből.

A citrusfélék egészségre gyakorolt hatásai

  • C-vitamin-tartalmuk révén erősítik az immunrendszert.

  • Antioxidánsokban gazdagok, így a rákos megbetegedések megelőzésében is segítenek.
  • A bennük található rostanyag, a pektin csökkenti a koleszterinszintet, így a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez is hozzájárul.
  • A citrusfélék folsavtartalma segít megelőzni a születési, illetve az idegrendszeri rendellenességeket.
  • Hatóanyagaik szabályozzák a vércukorszintet, így a cukorbetegség kezelésében is szerepet játszhatnak.
  • Rendszeres fogyasztásuk energetizál, jó kedvre derít, és a depresszió tüneteit is enyhítheti.
  • A citrusok a bőr szépségét is támogatják: frissé, ragyogóvá és egészségessé teszik azt. 
  • Magas vitamintartalmuk révén a citrusok fogyasztása segít megőrizni a csontok, valamint a szem egészségét.

Zsírégető citrusok

A citrusfélék kimagasló C-vitamin-tartalmával, ennél fogva pedig az immunrendszer megerősítésében, illetve a rákmegelőzésben játszott szerepükkel számos kutatás foglalkozott az utóbbi évtizedekben.

Emellett azonban napról napra egyre több tanulmány lát napvilágot a napérlelte, kellemesen fanyar gyümölcsök testsúlycsökkentő hatásairól is, és az sem véletlen, hogy kifejezetten nagy népszerűségnek örvendenek azok a diétás módszerek, melyek citrusfélékkel egészítik ki, vagy azokra építik étrendjüket.

A narancsban, a grépfrútban vagy épp a citromban található tápanyagok többsége igen fontos szerepet játszik a szervezet anyagcsere-folyamatainak optimalizálásában. A citrusokban nagy mennyiségben megtalálható C-vitamin elengedhetetlen a szervezet egészséges tápanyagcsere-folyamataihoz, emellett az izmok építésében is nagy szerepe van.

A májfunkciókat is támogatja, így a citrusokban található rostokkal egyetemben a szervezet méregtelenítését is serkenti. A gyümölcsökben megtalálható savak mindemellett fokozzák az emésztőnedvek kiválasztását, így javítják az emésztést, és hozzájárulnak a tápanyagok lebontásához. Nem véletlen például, hogy az ázsiai gasztronómia előszeretettel alkalmazza a citrusok lereszelt héját a nehezebb ételek, főként a húsok elkészítéséhez.

Amellett pedig, hogy a citrusokban található nagyobb mennyiségű rostanyag és folyadék biztosítja a telítettségérzet kialakulását, a fanyar gyümölcsök olyan enzimeket tartalmaznak, melyek fokozzák a zsírégetést, illetve a vércukorszintet is szabályozzák.

Utóbbi tulajdonság nemcsak a cukorbetegség kezelése és megelőzése tekintetében érdemel figyelmet, de a fogyókúra szempontjából is, hiszen a stabil vércukorszint az éhségérzet csökkenését, illetve a nassolás utáni vágyakozás mérséklődését is maga után vonja.

A citrusokra építő diéták népszerűsége mindemellett annak is köszönhető, hogy a jótékony hatások már igen hamar megmutatkoznak, többek között a gyümölcsök vízhajtó hatása révén. A citrusfélékben ugyanis nagy mennyiségben található kálium, mely szabályozza szervezeted vízháztartását, fokozza a veseműködést, így a vizesedés kellemetlen tüneteitől, velük együtt pedig néhány plusz kilótól is viszonylag gyorsan megszabadulhatsz, amennyiben huzamosabb ideig fogyasztod őket.

A legfontosabb citrusfélék

Narancs

A citrusok királyának is nevezett gyümölcs nem véletlenül számít a legnagyobb kedvencnek. Társaiéval ellentétben íze kevésbé fanyar, így nagyobb mennyiséget is elfogyaszthatsz belőle - már csak azért is, mert egy darab kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz. A narancs mindemellett valódi energiabomba, továbbá rostokban is igen gazdag, így nemcsak, hogy salaktalanítja emésztőrendszered, de az éhségérzetet is csökkenti. A legjobb, ha naponta három-négy kisebb darabot is elfogyasztasz belőle diétád ideje alatt.

Grépfrút

A savanykás grépfrút a narancshoz hasonló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, ám a legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy a grépfrútfogyasztás és a szervezet inzulinszintje, ezáltal pedig a fogyókúra hatékonysága között fontos összefüggés van. A grépfrút szabályozza a vércukorszintet, támogatja a zsíranyagcserét, és az éhséget is csökkenti. Hogy mindezek a hatások érvényesüljenek a diéta során, fogyassz el naponta fél-egy grépfrútot.

Citrom

Magas C-vitamin-tartalma révén a citrom az immunrendszer megerősítésének egyik leghatékonyabb fegyvere, de a szervezet méregtelenítésében is fontos szerepet játszik. Amellett, hogy a zsírégetéshez nélkülözhetetlen hormonok termelésére készteti a szervezetet, kiváló vértisztító és vizelethajtó szer, emellett csökkenti a koleszterinszintet is. A méregtelenítésnek és az emésztés serkentésének egyik legjobb módja, ha az étkezések előtt elfogyasztasz egy kis citromos vizet.

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Blog.hu ajánló