Ennyi lépést kellene megtenni a demencia ellen naponta – Meglepő szám derült ki a friss tanulmányból

Az egészség megőrzéséhez ajánlott napi 10 ezer lépést sokan érzik teljesíthetetlennek. A jó hír azonban, hogy már ennek töredéke is bizonyítottan jótékony hatással bír. A demencia egyik leggyakoribb formája, az Alzheimer-kór kockázata például csökkenthető, illetve lassítható általa a betegségre jellemző kognitív hanyatlás.

Napi 3000 lépéssel lassítható az Alzheimer-kór kialakulása

A demencia becslések szerint világszerte mintegy 50 millió, Magyarországon pedig körülbelül 250 ezer embert érint. A bostoni Mass General Brigham kórház friss tanulmányának eredménye szerint azonban a kognitív hanyatlás átlagosan három évvel késik azoknál, akik napi 3000-5000 lépést, és hét évvel azoknál, akik napi 5000-7000 lépést tesznek meg – írja a Guardian.

A 14 éven át tartó kutatás során 296 50 és 90 év közötti ember kognitív funkcióit vizsgálták, lépésszámlálóval mérték az általuk megtett napi távolságot, illetve PET CT-vel tanulmányozták az Alzheimer-kórral összefüggésben álló két toxikus fehérjeforma – az amiloid-béta és a tau - felhalmozódását az agyban. Az eredmények azt mutatták, hogy az Alzheimer-kór később alakult ki azoknál az embereknél, akiknél a vizsgálat kezdetén emelkedett amiloid-szintet mutattak ki, de 3000 feletti volt a napi lépésszámuk. Dr. Wai-Ying Yau a tanulmány vezető szerzője így nyilatkozott:

- Arra biztatjuk az Alzheimer-kór kockázatának kitett idősebb embereket, hogy növeljék az aktivitási szintjüket, és alakítsanak ki olyan tartós szokásokat, amelyek védik vagy javítják kognitív egészségüket.

Hogy pontosan hogyan segíthet a testmozgás, az nem világos, de annyi bizonyos, hogy a fizikai aktivitás javítja a véráramlást, csökkenti a gyulladást, és növeli bizonyos hormonok és növekedési faktorok szintjét, amelyek mindegyike szerepet játszhat a jótékony hatás elérésében.

Fotó: Getty Images

• alzheimer-kór
• demencia
• tanulmány
• kutatás
• Életmód