Ennél az 5-nél egészségtelenebb italt nem ismerünk: kerüld el őket messziről!

A sportitalok, vagyis a sportolók számára kifejlesztett speciális italok, melyek célja, hogy intenzív fizikai megterhelés után fogyasztva pótolni tudják az izzadás révén elveszített folyadékot, energiát, illetve értékes anyagokat, az édesítőszeren túl más mesterséges adalékanyagokat is tartalmazhatnak, emellett egyes termékek furcsa színüket is mesterséges színezékeknek köszönhetik. Ha szükség van rá, érdemes alaposan átböngészni a címkét, és olyan típust választani, mely természetes összetevőket tartalmaz.

A kávénak számos előnyös egészségügyi hatása lehet, amennyiben valaki mértékkel fogyasztja, ez kevéssé igaz azonban az áruházakban készen kapható, hűtött kávéitalokra, sőt, magas kalória- és cukortartalmuk miatt károsak is lehetnek az egészségre, nem beszélve arról, hogy rendszerint zsírban is gazdagok. Mindez annak köszönhető, hogy általában korántsem csak feketekávéból állnak, rendszerint nagy mennyiségű szirupot, édesítőt, csokoládét, tejszínt, illetve mesterséges összetevőket tartalmaznak.

Azok, akik nem kedvelik a kávé ízét és illatát, vagy épp fogaik fehérségét próbálják megóvni, előszeretettel nyernek energiát különféle energiaitalokból, melyek amellett, hogy igen sok kalóriát és cukrot tartalmazhatnak, magas koffeintartalmuk révén is veszélyesek lehetnek, különösen alkohollal kombinálva, ez ugyanis olyan folyamatokat indíthat el a testben, melyek súlyos esetben akár tragédiát is okozhatnak. A kombináció enyhe esetben is nagyon könnyen kiszáradáshoz vezethet.

A veszélyes italokat felsorakoztató listákon általában előkelő helyen szerepelnek az úgynevezett alkoholos premixek, vagyis előre kevert italok, koktélalapok, palackozott koktélok, melyek nagy mennyiségben tartalmazhatnak tartósítószereket és cukrot, nem beszélve alkoholtartalmukról, minek révén jelen gyűjteményben gyakorlatilag bármiféle alkoholos ital szerepelhetne, különös tekintettel a tömény szeszes italokra.

A kólával kapcsolatban közismertnek számít, mennyire egészségtelen, amellett ugyanis, hogy igen sok kalória és rengeteg cukor található benne - két deciliter kóla körülbelül nyolc kockacukornak felel meg -, magas a savtartalma, a koffeinnek köszönhetően pedig képes akár erős függőséget is okozni. De ugyanígy érdemes vigyázni más cukros üdítőkkel is, melyekben a cukron túl számos káros adalékanyag lehet - például színezék -, nem beszélve a diétás verziókban található mesterséges édesítőkről.