Amiről nem beszélünk: az emésztési gondok
Tegyél ellene jótékony élelmi rostokkal!
Ezt érdemes tudnod a rostokról és az ajánlott napi bevitelről. (x)

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Gigi Hadidról meseszép fotók készültek: talán sosem volt még ilyen nőies a modell »

Mi történt már megint Nicole Kidman arcával? Átlátszó ruhája sem vonja el róla a figyelmet »

Szorítja, nyomja a lábad a cipő? Okos trükkök, melyekkel kényelmessé teheted »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Szépek, okosak, ápoltak – és biztosan nincs emésztésük. A nőkről alkotott általános kép már csak ilyen: az emésztés, főleg az emésztési gondok számunkra a legtöbb helyzetben tabunak számítanak. Pedig kell róluk beszélni.

Rengeteg nő kínosnak érzi, ha emésztési gondjai vannak, nehezen beszél róla, sokszor még a barátnőivel sem osztja meg a problémáját. Pedig épp a nők életét keserítheti meg leginkább a nem megfelelő emésztés, így jobb mielőbb tenni ellene.

Pár szóban az emésztés folyamatáról

Az evés és ivás során magunkhoz vett táplálékot sejtjeink először lebontják, majd átalakítják: szervezetünk a számára hasznos tápanyagokat felszívja, míg a többitől egyszerűen megválik az emésztési folyamat során. A szervezet által fel nem használt salakanyagok a vastagbelünkben gyűlnek össze, és hosszabb ott tartózkodás esetén a méreganyagokkal együtt lerakódnak. A bélrendszerünk megfelelő tisztítása ezért is rendkívül fontos. Mivel segíthetünk a salakanyagok távozásán?

Emészthetetlen, mégis nélkülözhetetlen: az élelmi rost

Vannak olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyek az emberi szervezet számára emészthetetlenek, és jelentőségük éppen ebben rejlik. A sokszor bélseprűnek is nevezett élelmi rostok ugyanis a vékonybélen érintetlenül áthaladva jutnak el a vastagbélig, ahol képesek megkötni a belekben lerakódott méreganyagokat, és nagyon jól letisztítják a bélfalakat.

Az élelmi rostoknak 2 fajtája van: az oldható - forrásai például a gyümölcsök, zöldségek - és az oldhatatlan rostok – például a hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonapelyhek és kenyerek. Mindkét fajtának fontos szerepe van az emésztésben. Védik a bélhámsejteket, és megkötik a káros anyagokat. Mivel serkentik a bélmozgást, és főként az oldhatatlan rostok növelik a salakanyagok tömegét, azok hamarabb távozhatnak szervezetünkből, amellyel elejét vehetjük a székrekedésnek. A bélműködésünk így a megfelelő mennyiségű élelmi rost bevitelével javítható.

Fontos azonban, hogy különböző forrásokból, és az élelmi rostok mindkét fajtájából a megfelelő mennyiséget juttassuk a szervezetünkbe. A túl sok rost bevitele ugyanis szintén okozhat gondokat!

Mennyit és hogyan vigyünk be?

Az ajánlott rostbevitel felnőttek számára napi 25-30 g. Az oldható rostok bevitelét egyszerűen megoldhatod, egy pohár - 3 dl - hohes C PLUS Élelmi rostokkal ugyanis 6 g élelmi rostot vihetsz be, melyet a 100%-os alma-mangó-kajszibarack gyümölcsléhez hozzáadott acacia és citrus rostok biztosítanak. Ha a reggeli teljes kiőrlésű gabonapelyhedet egy pohár élelmi rostos hohes C PLUS-szal kombinálod, már reggel gondoskodsz arról, hogy emésztésed megfelelően működjön.

Egy kis extra

Az élelmi rostok ráadásul nem csupán beleink számára kedvező hatásúak. Jó hír, hogy többek között gátolják a zsírok és koleszterin felszívódását, így csökken a vérben a koleszterin szint, valamint lassítják a gyomor ürülését, így elősegítve a teltségérzet kialakulását és fenntartását, aminek köszönhetően kevesebb kalóriát viszünk be, így még a súlyunk is csökkenhet!(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=2625872&banner=2625973&ord=RANDOM_NUMBER)%)

Ezt is szeretjük