Hiszti vagy magnéziumhiány?

Gyakran vagy kimerült, ingerlékeny? Sokszor túl érzékenyen reagálsz a nehéz helyzetekre? Ráadásul még az izomgörcsök sem kímélnek mostanában? Nem biztos, hogy veled van a gond, lehet, hogy csupán magnéziumhiányod van.

Nőként mindig van mire fognunk a hisztit. Épp a nehéz napok előtt állunk, megvisel minket a ránk osztott számos szerepkör, vagy épp csak megengedhetjük magunknak, hiszen nők vagyunk. Ugyan sokszor valóban csak arról van szó, hogy kissé fegyelmezetlenebbek vagyunk a kelleténél, azért nem árt odafigyelni. A hiszti ugyanis adódhat idegi kimerültségből is, ami egyéb tünetekkel párosulva a magnéziumhiány jele lehet.

Nem hiányzik?

A magnéziumhiány legtöbbször nőknél fordul elő. A fáradékonyság és ingerlékenység mellett gyakran izomgörcsökkel, levertséggel, koncentrációzavarral, fejfájással, szédüléssel vagy remegéssel járhat.

Az érezhető tünetek mellett azonban nagyobb problémát jelentenek azok, amik kevésbé szembetűnőek. Felléphet például szívritmuszavar, de megnövekedhet a trombózis, illetve idősebb korban a csontritkulás és a cukorbetegség kockázata is.

Egy kis biológia

A magnézium egy ásványi anyag, amely a szervezeted számára elengedhetetlen a normál működéshez, a legtöbb anyagcsere-folyamatban nélkülözhetetlen. Jelentős szerepe van a normál ideg- és izomműködésben, ill. számos komoly betegség megelőzésében, de nélkülözhetetlen az inzulintermeléshez, az antioxidáns enzimek előállításához, az egészséges csontozat és fogazat fenntartásához, valamint az egészséges DNS-hez és pajzsmirigyhormonokhoz is.

Pótold!

A magnéziumot szervezeted nem tudja előállítani, így magadnak kell gondoskodnod a megfelelő pótlásáról. Ezt megteheted természetes úton - például hüvelyesek, olajos magvak, levélzöldségek, teljes kiőrlésű élelmiszerek stb. fogyasztásával -, vagy különböző magnéziumtartalmú italok, táplálékkiegészítők és vitaminkészítmények segítségével. Az ajánlott napi magnéziumbevitel felnőttek számára 375 mg - ugyan ez egyénenként eltérő lehet nemtől, életkortól, fizikai aktivitástól függően.

Fontos, hogy megfelelő mennyiségű magnéziumot juttass a szervezetedbe, főleg, ha pörgős mindennapjaid vannak. Az időhiány sem lehet akadály! Ha nincs időd kiválogatni a megfelelő élelmiszereket, fogyassz hohes C PLUS gyümölcslevet Magnéziummal és B-vitaminokkal, melyből már egy pohár elfogyasztásával a szükséges napi magnézium mennyiség egyharmadát beviheted, ráadásul a B-vitaminok - főként a B6 vitamin - segítik a magnézium felszívódását és sejtekbe épülését.

Pótold megfelelő módon a magnéziumot a szervezetedben, hogy a kimerültség és ingerültség ne nehezítse meg a mindennapjaid!(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=2624479&banner=2624480&ord=RANDOM_NUMBER)%)

• Világsztár