Így szabadulj meg a narancsbőrtől!

Nyakunkon a bikiniszezon! Hamarosan kitör a nyári szünet, és te még mindig nem számoltál le az utálatos kis gödröcskékkel a combodon és a fenekeden?

Rostban gazdag étrenddel és célzott programmal szerencsére ez sem lehetetlen. Adunk néhány tippet, hogy csináld.

1. nap

Mintaétrend:

Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék áfonya, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre görögsaláta.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.

A narancsbőr egyik legfőbb oka a méreganyagok felhalmozódása, így első lépésben kezdd egy alapos belső tisztítással a hadműveletet: semmi csoki, semmi cukor, semmi fehér liszt!

Figyelj viszont oda, hogy ma különösen sok folyadékot igyál, és semmiképpen se cukros üdítőkből. A citromos víz remekül segíti a méregtelenítést.

2. nap

Mintaétrend:

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy pohár tej.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy bögre mozzarellás paradicsomsaláta.

Támadd meg még egy fronton a lerakódott mérgeket és a cellulitiszt: ragadj meg egy narancsbőr elleni krémet, kend be vastagon az érintett területeket, majd celofánnal tekerd körbe magad, és maradj így 20 percig. A hő hatására a vérkeringés fokozódik, és a krém is intenzívebben fejti ki a hatását. Ha most nem futja a zsebpénzedből csodakencére, némi joghurttal elkevert kávézacc is remek lesz - a legtöbb krémnek is a koffein a hatóanyaga.

3. nap

Mintaétrend:

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy kiskanál lenmag, egy salátalevél, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt bébirépa.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre eper-spárga saláta.

A méregtelenítés és a szépítkezés is sokat segít a narancsbőr eltüntetésében, de nem akarunk becsapni: rendszeres testmozgás nélkül nem fogsz megszabadulni a gödröcskéktől. Most, hogy fellazítottad a lerakódott cellulitiszt, iktass be egy aerobikórát, fuss vagy ugrálókötelezz - a lényeg, hogy valamilyen intenzív, anyagcsere-fokozó és vérkeringést serkentő edzést végezz.

4. nap

Mintaétrend:

Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre babsaláta.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró egy marék snidlinggel.

Ha sikerült rávenned magad a mozgásra, megérdemelsz egy kis jutalmat: menj el egy masszázsra, ami szintén segít felfakasztani a leragadt zsírpárnákat. Ha egy masszázs most nem fér bele a keretbe, ragadd meg a kedvenc testápolódat, és kényeztesd egy kicsit saját magad egy frissítő dögönyözéssel.

5. nap

Mintaétrend:

Reggeli: turmix egy pohár tejből, egy banánból és egy marék bogyós gyümölcsből.
Tízórai: két szelet puffasztott gabona.
Ebéd: egy bögre tonhalsaláta.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

A szauna fokozza az anyagcserét és a méregtelenítést, ezért remek fegyver a cellulitisz elleni harcban. Ma futás helyett menj el úszni, utána pedig ülj be egy kicsit a szaunába is - ha nincs lehetőséged uszodába menni, iktass be mára is egy tekercselős kezelést.

• kezelés
• narancsbőr
• mintaétrend
• beauty
• Terasz